🔥 L'essentiel - Quels sont les différents types de maux de taux au réveil ?
Si votre mal de tête est prolongé, on parle de céphalée de tension. Toutefois, le mal à la tête n'est pas le même selon sa localisation. C'est important, car son emplacement en dit long sur vos migraines au réveil. Les spécialistes distinguent quatre types de maux de tête au réveil :
- L'hypersensibilité des régions du système nerveux : sensibilité accrue qui peut être liée à la génétique ou à des modifications neurologiques.
- L'inflammation d'un nerf : peut résulter de multiples conditions médicales comme les infections ou les maladies auto-immunes.
- Une blessure à un nerf : récentes ou anciennes.
- Des problèmes internes au cerveau tels que problèmes neurologiques et vasculaires : hypertension intracrânienne, tumeurs cérébrales, malformations vasculaires...
Il existe aussi les migraines ophtalmiques ou la photophobie qui résulte d'une intolérance à la lumière. Toutefois, les migraines matinales peuvent être déclenchées par des facteurs externes à la boîte crânienne. Ce sont les causes courantes des maux de tête et vous devez les éviter.
Les céphalées de tension sont-elles dangereuses ?
Vous saurez que vous souffrez d'une céphalée matinale si vous avez l'impression qu'un étau vous serre la tête. La douleur est souvent légère à modérée et la céphalée de tension est généralement bénigne.
🚨 Si la douleur s'intensifie avec la lumière ou les sons environnants et/ou qu'elle s'accompagne de nausées, vous souffrez sans doute de migraine. Consultez au plus vite.
Causes courantes des maux de tête et des vertiges au réveil ?
Les maux de tête et les tensions dans la nuque le matin sont souvent causés par de mauvaises habitudes de sommeil comme la prise de café après 16 h, des horaires de sommeil irréguliers, une hyperconnexion le soir... Ces dérèglements qui provoquent des maux de tête légers à modérés le matin sont facilement surmontables en adoptant de bonnes pratiques pour un sommeil réparateur.
D'autre part, la déshydratation est une cause fréquente, mais souvent négligée des maux de tête dès le matin. Pourtant, maintenir une bonne hydratation est essentiel pour prévenir les maux de tête. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée et une boisson adaptée avant de vous coucher.
Coupable de nombreuses situations, le stress peut aussi déclencher des maux de tête à répétition le matin. Pour y mettre fin, la seule option est de l'évacuer. Soit par des techniques de méditation, soit en consultant un spécialiste.
Quelles sont les causes des maux de tête au réveil associées au sommeil ?
Certaines pathologies du sommeil ont aussi tendance à favoriser les céphalées au réveil. Peut-être souffrez-vous déjà de ces maladies sans le savoir ? Dans tous les cas, toutes ces conditions nécessitent une évaluation médicale approfondie pour être diagnostiquées et traitées au plus vite.
Céphalées hypniques
Les céphalées hypniques sont des maux de tête rares qui surviennent exclusivement pendant le sommeil. Elles se manifestent généralement à la même heure chaque nuit et touchent principalement les personnes de plus de 50 ans. Le schéma de manifestation d'une céphalée hypnique est le suivant :
- Une douleur lancinante qui réveille la personne de son sommeil ;
- Une douleur d'intensité modérée à sévère ;
- Une gêne pouvant durer de 15 minutes à plusieurs heures.
Pour traiter les céphalées hypniques, certains experts recommandent de prendre une petite dose de caféine avant de se coucher. C'est typiquement ce que propose l'homéopathie pour mieux dormir. D’autres solutions incluent l’utilisation de médicaments spécifiques prescrits par un médecin.
Bruxisme et apnée du sommeil
Le bruxisme la nuit peut causer des douleurs musculaires et des céphalées en raison de la tension excessive dans les muscles de la mâchoire. Cette "maladie du sommeil" est souvent due au stress. Une consommation de médicaments pour dormir et de café peut aussi entraîner du bruxisme.
👉 Si vous pensez y être sujet, consultez un dentiste pour la pose d'une orthèse dentaire.
Le mal de tête matinal est aussi un symptôme de l'apnée du sommeil. Consultez un spécialiste du sommeil qui vous proposera un traitement adapté.
Le manque ou l'excès de sommeil
Le manque de sommeil ou un excès de sommeil peuvent également causer des maux de tête au réveil. Un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer une tension musculaire et des céphalées. D'autre part, une nuit de sommeil insuffisante ou perturbée est susceptible d'augmenter la fréquence et l'intensité des maux de tête.
Problèmes cervicaux et mauvaise position de sommeil
Enfin, les maux de tête peuvent être causés par une mauvaise position de sommeil. C'est pourquoi le choix de l’oreiller et du matelas est tout aussi déterminant pour prévenir les douleurs cervicales et les céphalées de tension. Pour évaluer et améliorer la mobilité du cou, pratiquez des exercices de stretching et de renforcement des muscles du cou. Une consultation avec un physiothérapeute peut également être bénéfique.
Le sucre et les maux de tête le matin : quels liens ?
Si le café et l'alcool peuvent favoriser les céphalées matinales, une consommation importante de chocolat noir le soir, de sulfites et de nitrites peut aussi les déclencher. Par ailleurs, le sucre (boissons sucrées types sodas, l'alimentation comme les bonbons ou les produits transformés) aurait tendance à provoquer une hypoglycémie réactionnelle. Cela se produit lorsque la glycémie augmente puis chute. C'est en hypoglycémie que les maux de tête se manifesteraient. Attention donc à votre alimentation le soir.
- Idéogram - Goodnight.life
