comment choisir son oreiller ergonomique pour les cervicales ?

Le rôle de l'oreiller est de soutenir les cervicales afin d'assurer le bon alignement de la colonne vertébrale, du cou et des épaules. Bien choisi et adapté à la position de sommeil, il limite considérablement les pressions. L'oreiller, ou coussin de nuit, améliore donc le confort, favorise la qualité du sommeil et évite d'avoir mal au dos ou à la nuque au réveil. L'un des modèles phares : l'oreiller ergonomique.
12 Oct. 2023
Chloé
Temps de lecture : 5 minutes

La composition des oreillers ergonomiques les rend souvent plus confortables que les oreillers classiques. Ce type d'oreiller s'adapte à la tête du dormeur et lui permet de garder une position naturelle pendant le sommeil. Ainsi, l'oreiller ergonomique vise à lutter contre les troubles du sommeil et améliorer la qualité de vos nuits.

Un oreiller ergonomique, qu'est-ce que c'est ?

Un oreiller ergonomique, qu'est-ce que c'est ?

Un oreiller ergonomique est un oreiller spécialement conçu pour soutenir et aligner la tête et la nuque avec la colonne vertébrale. Contrairement aux oreillers traditionnels, il est souvent fabriqué avec des matériaux comme la mousse à mémoire de forme (mousse viscoélastique) ou le latex, qui s'adaptent à la forme de votre nuque. L'une des particularités de ce type d’oreiller réside dans sa forme : il a toujours un centre creux et des extrémités bombées.

Certains oreillers ergonomiques cependant, adoptent des design spécifiques procurant des avantages bien précis :

  • Forme en vague : soutient la nuque et permet un alignement naturel de la colonne vertébrale ;
  • Forme rectangulaire avec contour : offre un soutien supplémentaire pour la tête et le cou, tout en permettant un alignement correct de l'épine dorsale ;
  • Forme en U ou en fer à cheval : oreiller idéal pour les voyages, cette forme supporte le cou et évite que la tête ne tombe en avant ou sur le côté pendant le repos ;
  • Forme cylindrique : aussi appelés "rouleaux cervicaux", ces oreillers sont excellents pour soutenir le cou et peuvent être utilisés dans différentes positions ;
  • Forme papillon : assure un soutien optimal à la fois pour la tête et le cou, ce qui est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs cervicales.

Par ailleurs, certains oreillers sont conçus pour des besoins très spécifiques, comme les oreillers orthopédiques pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Ces modèles ont des découpes pour accommoder les masques CPAP. Il existe aussi des oreillers anatomiques.

Le but reste néanmoins le même : réduire la pression et les tensions musculaires pendant le sommeil pour prévenir ou soulager les douleurs cervicales et les maux de dos.

Pourquoi choisir un oreiller ergonomique grand confort pour dormir ?

Opter pour un oreiller ergonomique, c'est investir dans un sommeil de qualité et un bien-être durable. Les avantages vont bien au-delà du simple confort : ils peuvent avoir un impact significatif sur votre santé globale, notamment en réduisant les risques de troubles du sommeil et en améliorant la qualité de votre repos.

L'oreiller ergonomique est considéré comme l'oreiller le plus confortable

Grâce à leur composition, les oreillers ergonomiques sont considérés comme les plus confortables. La mousse à mémoire de forme permet notamment au dormeur de garder une posture respectant parfaitement sa physiologie et à ses habitudes de sommeil.

ℹ️ Ce type de coussin demande quelques nuits pour s'habituer à l'oreiller ergonomique.

L’oreiller ergonomique soulage les tensions des cervicales

Au-delà de procurer un grand confort, cet accessoire permet d’éviter les douleurs aux cervicales au réveil dues à une mauvaise position de sommeil. Si vous avez souvent mal au dos, à la nuque ou aux épaules, ou si vous souffrez de torticolis, votre qualité de sommeil en sera affectée. Par extension, ce sont vos journées qui sont moins productives, ponctuées par une somnolence diurne. Si vous êtes dans cette situation, choisir un modèle ergonomique pourrait résoudre vos insomnies.

🚨 Attention, un oreiller moelleux, même ergonomique, ne convient pas aux dormeurs souffrant de douleurs en haut du corps (tête, nuque...).

Comment choisir un oreiller ergonomique à mémoire de forme ?

Comment choisir un oreiller ergonomique à mémoire de forme ?

Le choix du bon oreiller ergonomique est crucial pour un meilleur sommeil et pour réduire les tensions physiques. Pour bien choisir son oreiller ergonomique, prenez en compte la morphologie et la façon de dormir du dormeur ainsi que le type de garnissage du coussin de nuit.

Les types de garnissage

Le choix du garnissage de votre oreiller ergonomique est un critère essentiel, car il impacte le coût et la durabilité du produit.

La mousse visco-élastique est appréciée pour son soutien et utilisée pour réduire les points de pression. Elle épouse la forme de votre tête et de votre cou, offrant un soutien personnalisé. Cependant, cet oreiller ergonomique n'est pas toujours adapté dans les climats chauds, car ce matériau peut retenir la chaleur.

Les oreillers en fibres synthétiques sont généralement moins chers et sont une bonne alternative pour les dormeurs allergiques aux plumes ou au duvet. Cependant, ils ont tendance à s'aplatir plus rapidement et peuvent nécessiter un remplacement plus fréquent. De plus, leur soutien est souvent moins optimal que la mousse à mémoire de forme ou le latex.

👉 Si vous avez des allergies, nous vous conseillons un oreiller en latex ou en fibres synthétiques hypoallergéniques.

L'oreiller ergonomique en latex enfin, assure un coussin de nuit naturellement hypoallergénique et résistant aux acariens. S'il offre un excellent soutien et une grande durabilité, le latex est également plus respirant que la mousse à mémoire de forme, ce qui le rend plus confortable dans les régions chaudes. Cependant, les oreillers en latex peuvent être plus onéreux.

Le type de maintien selon la position de sommeil

Les oreillers sont traditionnellement divisés en 3 catégories : les formats souples, médium et fermes. Ces différents maintiens visent à satisfaire le plus grand nombre de dormeurs, dont leur position de sommeil qui compte pour beaucoup dans le choix de l'oreiller ergonomique. Notez que plus l'oreiller à mémoire de forme est lourd, plus il est ferme.

Le coussin ergonomique souple est idéal pour les personnes qui dorment sur le ventre. Cet oreiller leur permet une meilleure respiration et réduit la pression sur la colonne.

Le modèle dit "médium" aide à maintenir l'alignement naturel de la colonne vertébrale, de la tête et de la nuque des personnes dormant sur le dos.

👉 En position dorsale, misez sur un oreiller ergonomique en forme de vague.

Si vous dormez sur le côté enfin, privilégiez un coussin ferme pour profiter de tous les bienfaits d'un oreiller ergonomique. Ce type de maintien soutient la tête et le cou, en réduisant les douleurs et les tensions.

👉 En position latérale, nous vous conseillons un oreiller ergonomique de forme rectangulaire avec des contours ou en "vague".

L'importance de la morphologie

La morphologie et les habitudes de sommeil sont des facteurs clés pour l'achat d'un oreiller. Si vous avez des épaules larges, un oreiller plus épais sera plus adapté. À l'inverse, les personnes de petite carrure doivent choisir un oreiller plus plat. Trop épais, l'oreiller pourrait créer une inclinaison non naturelle de la tête et du cou. A terme, cela peut entraîner des douleurs et des tensions.

ℹ️ L'épaisseur de l'oreiller peut varier entre 8 et 15 cm en fonction de votre corpulence. Il est donc crucial de prendre des mesures précises pour trouver l'oreiller qui vous convient le mieux.

Acheter un oreiller ergonomique grand confort : quel coût ?

Acheter un oreiller ergonomique grand confort : quel coût ?

Bien dormir a un coût, certes, mais il ne faut pas négliger l'importance d'un bon oreiller. S'adaptant à tous les budgets, les prix des oreillers ergonomiques varient le plus souvent entre 20 € à 200 €. Il est donc crucial de définir un budget tout en recherchant la meilleure qualité possible.

N'oubliez pas que le prix élevé ne garantit pas toujours le meilleur oreiller ergonomique. Il est donc important de lire les avis et de faire des recherches approfondies. Enfin, dans le cadre d'un achat en magasin, nous vous conseillons de tester différents types d'oreillers. Vous aurez plus de chance de trouver celui qui vous correspond le mieux.

 

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Chloé
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