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Le sommeil est un phénomène complexe et fascinant qui se déroule en plusieurs étapes. Parmi elles, il y en a…

Comme tous les éléments de votre literie, le choix du sommier est très important pour la qualité de votre sommeil.…

L'auto-hypnose est une technique de relaxation profonde qui gagne en popularité pour ses 5 bienfaits sur la qualité du sommeil.…

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Le réveil parfait commence entre 6h30 et 7h30 pour la plupart des adultes, selon trois experts reconnus du sommeil. Cette…

Un sursaut du sommeil avec le cœur qui s’emballe touche plus de 70 % des adultes au moins une fois par…

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À environ 4 mois, les bébés traversent la phase de régression du sommeil. Cette période, souvent difficile pour les parents,…

L’hypervigilance du sommeil est un état d’alerte qui empêche l’endormissement et provoque insomnies et réveils fréquents. Pour la traiter, combinez…

Le sucre joue un rôle central dans notre alimentation, mais sa consommation excessive, notamment en soirée, peut sérieusement compromettre la…

Pendant que nous dormons, notre peau entre dans un mode de réparation intensif. Les cellules cutanées multiplient leur activité, les…

Fumer le soir peut empêcher de dormir et un véritable cercle vicieux peut s'installer chez les insomniaques fumeurs. Ils peuvent…

Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit en sueur, luttez pour trouver le sommeil ou vous sentez épuisée malgré vos…

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Trouver la position de sommeil idéale n'est pas toujours facile. Nos choix de posture peuvent varier selon notre âge et…

Un nouveau-né dort 16 à 18 h/jour (cycles 50-60 min, fenêtres d’éveil 30-45 min). À 3-6 mois, total 12-15 h/jour,…

Imaginez-vous un matin où le réveil sonne, après une nuit où chaque minute de sommeil est comptée. Vous ouvrez les…

Le sommeil polyphasique consiste à fractionner son temps de repos en plusieurs siestes réparties sur la journée. Cette technique évite…

Trouble à la frontière entre le sommeil et l'éveil, la paralysie du sommeil a longtemps alimenté l'imaginaire collectif, donnant naissance…