orthosomnie : quel est ce nouveau « mal du siècle » ? Signes et dangers de l’obsession de bien dormir

Quels sont les symptômes et les conséquences de l’orthosomnie ?

Les personnes souffrant d’orthosomnie sont touchées physiquement, mentalement et socialement par leur syndrome. Ces répercussions de l’orthsomnie sont dues à l’impact potentiel qu’elle peut avoir sur le sommeil. Stressé à l’idée de mal dormir, ou pas suffisamment, une forme de stress s’installe chez l’individu. Ensuite, le cercle vicieux commence avec des effets néfastes :

1. Le stress de mal dormir peut déclencher une forme d’insomnie paradoxale ;
2. Qui renforce la fatigue chronique qui ronge l’individu ;
3. Qui va ensuite stresser, devenir anxieux, voire culpabiliser à l’idée de ne pas dormir ;
4. La dette de sommeil engendre à son tour une irritabilité accrue, des problèmes de concentration, voire à un isolement social qui peut conduire à la dépression.

À long terme, l’orthosomnie peut détériorer la santé mentale et physique.

Qui est le plus touché par l’orthosomnie ?

Le terme est assez récent et les études peu nombreuses, mais l’orthosomnie touche principalement les jeunes adultes, particulièrement ceux âgés de 20 à 30 ans. Cette tranche d’âge est en effet plus réceptive aux messages marketing des technologies du sommeil, mais aussi en général. Par ailleurs, la dynamique « bien-être » est particulièrement présente chez ces jeunes adultes. Cette tranche d’âge est aussi plus vulnérable aux pressions sociales et à la quête de performance, ce qui alimente l’obsession pour la recherche du sommeil réparateur.

Comment éviter l’orthosomnie ?

Afin de mieux dormir et de prendre des habitudes de sommeil saines, les objets connectés tels que les montres et les bagues de sommeil sont utiles et peuvent être efficaces. Néanmoins, pour éviter de tomber dans le piège de l’orthosomnie, il est essentiel de se concentrer sur vos propres ressentis. Plutôt que de s’obséder sur les chiffres, demandez-vous si vous vous sentez reposé et en forme le matin.

🚨 En cas de doute ou de stress persistant, consulter un spécialiste du sommeil peut offrir des solutions personnalisées adaptées à vos besoins.

Comment utiliser les objets connectés de manière raisonnée pour suivre son sommeil ?

Les objets connectés et les applications de suivi de sommeil doivent donc avoir une utilisation modérée. Si vous vous en sentez dépendant, utilisez vos appareils de suivi sur de courtes périodes pour identifier des tendances, et non comme un outil d’analyse quotidien. Un professionnel de santé peut aider à interpréter ces données de manière constructive, sans tomber dans l’obsession.

Clinomanie (ou clinophilie), orthosomnie et hypersomnie : quelles différences ?

💡 Le terme « orthosomnie » a été introduit la première fois en 2017.

Tout d’abord, ce sont trois formes de troubles du sommeil. Comme nous l’avons vu, l’orthosomnie est l’obsession d’atteindre un sommeil parfait, souvent exacerbée par l’utilisation excessive de technologies de suivi du sommeil. Les individus préoccupés par l’orthosomnie passent énormément de temps à analyser leur sommeil dans une quête sans fin de perfection, ce qui peut paradoxalement nuire à leur repos.

L’hypersomnie, quant à elle, est caractérisée par une somnolence diurne excessive ou un besoin inhabituel de sommeil prolongé. Contrairement à l’orthosomnie, où le sommeil est fragmenté par l’anxiété de performance, l’hypersomnie entraîne un besoin constant de dormir, même après une nuit complète de repos.

💡 Attention à ne pas confondre hypersomnie et symptômes de la narcolepsie qui n’est qu’une forme d’hypersomnie. En réalité, c’est plus complexe.

La clinomanie, ou clinophilie, se manifeste par une envie irrésistible de rester allongé au lit, souvent liée à des états dépressifs ou anxieux. Les personnes atteintes de clinomanie ne cherchent pas nécessairement à dormir, mais trouvent du réconfort dans le fait de rester au lit.