analyser son sommeil quotidiennement pour mieux dormir avec les meilleures applications sommeil

Votre téléphone ne manque sûrement pas d'applications. Les réseaux sociaux, l'app des courses pour les bons plans, la météo qui détermine la tenue du jour, la boîte mail... mais est-il équipé d'une application sommeil ? Chaque matin, elle vous promet une analyse poussée de votre sommeil. Ces applications sont-elles fiables ? Pas toujours, c'est pourquoi il faut choisir des programmes reconnus pour leurs performances.
22 Oct. 2023
Chloé
Temps de lecture : 7 minutes

Disponibles sur Android et IOS, les applications sommeil permettent de suivre le déroulement de votre nuit en temps réel. Relativement complètes, ces applications vous fournissent tout un tas d'autres données de sommeil. Au petit matin, vous pourrez connaître la durée réelle de votre sommeil et son efficacité. Selon les programmes, vous saurez également si vous avez ronflé, eu des arrêts respiratoires et à quel moment vous avez énormément bougé par exemple.

Comment peut-on comprendre et analyser son sommeil avec une application de suivi de sommeil ?

Les applications mobiles d'analyse du sommeil fonctionnent généralement de la même manière : en utilisant les différents capteurs présents dans le téléphone. Le microphone est notamment activé afin d’analyser la respiration, les mouvements et les éventuels ronflements.

Performants, ces programmes vous donnent des informations précieuses sur le déroulement de votre nuit, dont la qualité du sommeil basée sur :

  • Votre temps de sommeil total ;
  • La durée de vos cycles du sommeil ;
  • La durée de chaque phase de sommeil (léger et profond notamment) ;
  • Les bruits environnants ;
  • Vos mouvements au cours de la nuit.

Des applications plus spécifiques sont aussi capables de détecter une éventuelle apnée du sommeil. Connectées à un réveil intelligent, d'autres définissent le meilleur moment pour vous tirer des bras de Morphée.

Avec une telle appli, votre smartphone devient un véritable tracker de sommeil. Aussi, après quelques nuits d’analyses, le programme est en mesure de déterminer comment fonctionnent les cycles de sommeil du dormeur et de déceler une tendance sur les horaires habituels de coucher et de lever. Grâce à ces détails précieux, le dormeur peut très rapidement prendre de meilleures habitudes : changer ses horaires de coucher, opter pour un environnement plus silencieux, consulter son médecin en cas de ronflements associés à une fatigue persistante...

Par ailleurs, les résultats sont présentés sous forme de données graphiques, de la première minute d'endormissement au réveil. Facilement compréhensibles, ces applications sont donc accessibles à tous.

Attention néanmoins, ces applications ne vous promettent pas de bien dormir et de passer une bonne nuit de sommeil. Elles sont là pour analyser un sommeil qui, à terme, peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur. Pour y parvenir, voici notre sélection des meilleures applications pour suivre son sommeil.

Sleep Cycle Alarm, l'expert du réveil naturel

Sleep Cycle est l'une des applications sommeil qui a révolutionné la manière dont nous nous réveillons. Grâce à son algorithme intelligent, l'application analyse votre sommeil et vous réveille pendant le cycle de sommeil léger le lendemain. Cela permet un réveil plus naturel et moins brutal. De plus, son interface est très intuitive, ce qui facilite grandement son utilisation.

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Les fonctionnalités premium de l'app sont symbolisées par 🪙

Pour utiliser Sleep Cycle, il suffit de placer le téléphone sur votre table de nuit ou le matelas. Une fois lancée, l'application utilise le microphone ou le capteur de mouvement pour suivre vos cycles de sommeil. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de la relier à un objet connecté pour bénéficier de ses fonctionnalités de base, Sleep Cycle offre la possibilité de se synchroniser avec des montres et des bracelets de fitness compatibles pour une expérience plus complète.

Fonctionnalités de Sleep Cycle

Dans sa version de base, les fonctionnalités de Sleep Cycle Alarm sont assez nombreuses.

  • Analyse les cycles et les phases de sommeil léger, profond et paradoxal ;
  • Réveil intelligent ;
  • Un grand nombre de sonneries de réveil ;
  • Statistiques détaillées de l'évolution de la qualité de sommeil au quotidien.
  • Visualisations intuitives de vos habitudes de sommeil ;
  • 🪙 Musiques, sons apaisants et bruits blancs pour vous aider à vous endormir ;
  • 🪙 Enregistrement des ronflements ;
  • 🪙 Mélodies de réveil supplémentaires ;
  • 🪙 Comparaison de votre sommeil avec les tendances internationales ;
  • 🪙 Sauvegarde des analyses de sommeil en ligne ;

Le + : Sleep Cycle utilise une technologie d'analyse du sommeil brevetée !

Inconvénients de Sleep Cycle

Bien que performante, Sleep Cycle Alarm nécessite un abonnement payant pour accéder à toutes les fonctionnalités avancées. De plus, l'application n'est pas toujours fiable dans l'analyse des phases de sommeil, surtout si vous partagez votre lit avec quelqu'un.

Sleep As Android, le couteau suisse du sommeil

Sleep as Android est une application polyvalente qui va bien au-delà du simple suivi du sommeil. Elle offre une gamme complète de fonctionnalités, y compris les enregistrements des ronflements et des conseils personnalisés pour améliorer votre sommeil. Son alarme intelligente vous réveille également à un moment optimal, en fonction de vos cycles de sommeil, pour vous assurer un réveil en douceur.

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L'application est très flexible en termes d'utilisation. Vous pouvez placer votre smartphone à côté de vous pendant que vous dormez ou la connecter à des objets connectés, notamment des montres Android Wear, pour une analyse plus précise et détaillée de votre sommeil.

Fonctionnalités de Sleep As Android

Au cours des 14 jours d'essai, l'utilisateur a accès à tous ces paramètres pour comprendre son sommeil :

  • Suivi du sommeil par ultrasons ;
  • Réveil intelligent en phase de sommeil léger ;
  • Reconnaissance des sons pendant votre sommeil (paroles, bruits, ronflements, pleurs de bébé)
  • Statistiques avancées et enregistrées sur le long terme ;
  • Berceuses et sons de la nature ;
  • Conseils personnalisés pour améliorer votre sommeil.

Le + : L'application est compatible avec des objets connectés, des ampoules intelligentes et des services mobiles comme Spotify.

Inconvénients de Sleep As Android

L'application offre une multitude de fonctionnalités, mais cela peut aussi la rendre un peu complexe à utiliser pour les débutants. De plus, toutes les fonctionnalités ne sont disponibles qu'avec l'abonnement, ce qui ne la rend pas accessible à tous.

Sleep Better Runtastic, vous aide à vous souvenir de vos rêves

Sleep Better est une application développée par Runtastic, société connue pour programmes sportifs, entre autres. Cette application sommeil vous permet non seulement de suivre la qualité de votre sommeil, mais aussi de noter vos rêves, ce qui en fait une application très complète. Par ailleurs, son interface est simple et épurée, ce qui facilite la navigation et l'utilisation.

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Bien qu'elle fonctionne très bien seule, Sleep Better peut également être connectée à des objets connectés compatibles pour une analyse plus approfondie.

Fonctionnalités de Sleep Better

Sleep Better dispose de fonctionnalités somme toute basiques dans le suivi du sommeil, mais elles sont relativement performantes :

  • Suivi du sommeil ;
  • Alarme intelligente pour vous réveiller pendant votre phase de sommeil léger ;
  • Statistiques détaillées ;
  • Une évaluation de votre journée pour mieux comprendre votre sommeil (consommation de café, humeur, activité sportive...)

🪙 Le + : Sleep Better vous permet de noter vos rêves pour vous aider à vous en souvenir.

Inconvénients de Sleep Better

L'application est très complète, mais certaines de ses meilleures fonctionnalités, comme l'analyse des rêves, ne sont disponibles qu'en payant. De plus, l'application est relativement gourmande en énergie.

Samsung Health, le suivi du sommeil by Samsung

Samsung Health est une application tout-en-un qui offre une gamme complète de fonctionnalités liées à la santé, dont le suivi du sommeil.

💰 Totalement gratuite.

Pour utiliser la fonction de suivi du sommeil de Samsung Health, vous pouvez soit utiliser votre smartphone Samsung, soit synchroniser l'application avec une montre Samsung Galaxy compatible. L'application utilise les capteurs intégrés pour suivre vos mouvements et votre rythme cardiaque, fournissant ainsi une analyse assez complète de votre sommeil.

Fonctionnalités de Samsung Health

Les options de Samsung Health sont largement développées, ce qui en fait un compagnon pour tous les moments de la journée :

  • Suivi du sommeil ;
  • Statistiques détaillées avec des informations complètes sur la durée, les phases et la qualité de votre sommeil ;
  • Calcul de votre taux d'oxygène dans le sang pendant le sommeil ;
  • Détection des ronflements ;
  • Coaching et conseils personnalisés sur la base de vos données de sommeil ;

Le + : Si vous possédez d'autres appareils Samsung, cette application offre une expérience de suivi du sommeil très intégrée.

Inconvénients de Samsung Health

L'inconvénient majeur de Samsung Health est qu'il est principalement optimisé pour les appareils Samsung. Si vous n'utilisez pas de produits Samsung, vous pourriez ne pas être en mesure de profiter pleinement de toutes ses fonctionnalités.

ℹ️ Dans le même esprit et avec des avantages et des inconvénients similaires, découvrez l'app Santé d'Apple pour iPhone. Toutefois, elle n'est notée que 3/5 sur l'App Store.

iRonfle, le coach personnel du dormeur

iRonfle se distingue par son approche personnalisée du suivi du sommeil. Elle offre des conseils adaptés à votre profil et à vos habitudes de sommeil, ce qui en fait un véritable coach personnel pour l'amélioration du repos nocturne et la détection des troubles du sommeil. Son interface est également très conviviale, ce qui facilite son utilisation quotidienne.

💰 Gratuit avec des options avancées payantes à 3,99 € par mois ou 11,99 € par an.

L'application fonctionne de manière autonome et ne nécessite pas de connexion à des objets connectés, ce qui la rend accessible à tous.

Fonctionnalités de iRonfle

Essentiellement tournée vers la détection et l'analyse de ronflements, l'application est largement plébiscitée pour :

  • Suivi du sommeil ;
  • Détection d'apnée du sommeil en analysant les ronflements (la fréquence et l'intensité) ;
  • Propose de réelles solutions selon le type de ronflements ;
  • Alarme intelligente ;
  • Statistiques détaillées ;
  • Liée à Google Fit.

Le + : iRonfle figure dans le top 10 des meilleures applications sommeil de 30 pays ! (source : RTL)

Inconvénients de iRonfle

L'un des inconvénients majeurs de iRonfle est que certaines de ses fonctionnalités les plus avancées, comme les conseils personnalisés, ne sont disponibles qu'avec la version premium.

Comment bien utiliser une application mobile pour un bon sommeil ?

Comment bien utiliser une application mobile pour un bon sommeil ?

Aussi précises soient-elles, ces applications de gestion du sommeil ne sont pas à prendre au pied de la lettre. Votre ressenti compte avant toute chose. De plus, les données recueillies sous forme de graphiques ne sont pas aussi poussées que les examens de santé comme la polygraphie.

Elles peuvent néanmoins être d'une grande aide dans l'élaboration d'une routine de coucher calme. Les applications proposant des fonctions avancées de détection de ronflements sont également utiles si vous suspectez une apnée du sommeil.

Avant de dormir enfin, n'oubliez pas de lancer votre application mobile si vous ne l'avez pas couplée avec une montre ou un bracelet connecté. A proximité de votre cerveau toute la nuit, les ondes émises par le smartphone peuvent également engendrer d'autres problèmes de santé. Pour une utilisation sûre de votre application de sommeil, mettez votre téléphone en mode Avion pour la nuit.

Dans tous les cas de figure, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant si les troubles du sommeil persistent ou si votre dette de sommeil s'accumule. Les raisons d'une mauvaise nuit peuvent être rapidement détectées, mais sont rarement anodines.

 

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Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Goodnight.life, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️
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