objets connectés et suivi de sommeil : cette bague offre des résultats similaires aux suivis médicaux

Pourquoi la Oura Ring 3 est le meilleur accessoire de mesure de sommeil ?

L’étude a utilisé la polysomnographie (PSG) comme « étalon-or » pour l’évaluation du sommeil. Les principales conclusions de l’étude démontrent que l’Oura Ring 3 était l’appareil le plus précis, avec une concordance de 79 % avec la PSG dans la classification des quatre stades du sommeil. L’étude a constaté que l’Oura Ring 3 n’était pas différent de la PSG en termes d’estimation de l’éveil, du sommeil léger, du sommeil profond ou du sommeil paradoxal.

En comparaison, l’Apple Watch Series 8 a surestimé le sommeil léger de 45 minutes en moyenne et le sommeil profond de 43 minutes en moyenne. L’étude estime que l’Oura Ring 3 était 5 % plus précise que l’Apple Watch Series 8 et 10 % plus précis que le Fitbit Sense 2. Aussi, la bague connectée Oura Ring 3 avait la sensibilité la plus élevée pour la détection de l’éveil et du sommeil. La bague connectée Oura Ring 3 est désormais un accessoire de suivi du sommeil scientifiquement prouvé.

Quels étaient les objectifs de l’étude ?

L’objectif principal de l’étude était d’évaluer la précision de trois dispositifs commerciaux de suivi du sommeil grand public : l’Oura Ring Gen 3, la Fitbit Sense 2 et l’Apple Watch Series 8. Plus précisément, l’étude visait à :

• Déterminer la capacité de chaque dispositif à détecter avec précision les états de sommeil et d’éveil.
• Évaluer la précision de chaque dispositif pour distinguer les différentes phases du sommeil (éveil, sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal).
• Comparer les estimations de chaque dispositif concernant divers paramètres du sommeil (durée totale du sommeil, durée de l’éveil, latence d’endormissement, WASO, efficacité du sommeil) à celles obtenues par PSG.

Avec ces comparaisons, l’étude cherchait à fournir des informations aux consommateurs sur la fiabilité des données de sommeil fournies par ces dispositifs populaires. L’étude a également mis en lumière certains enjeux liés à la technologie de suivi du sommeil grand public comme la nécessité de valider la précision de ces dispositifs par rapport à la méthode de référence (PSG). Il y a également un enjeu de recherche avec l’importance de la poursuite des analyses pour évaluer la performance de ces dispositifs dans différentes populations.

Résultats de la comparaison des dispositifs de suivi du sommeil

L’étude a constaté que tous les dispositifs testés (Oura Ring Gen 3, Fitbit Sense 2 et Apple Watch Series 8) étaient capables de détecter avec précision les états de sommeil et d’éveil. Cependant, des différences notables ont été observées dans leur capacité à distinguer les différents stades du sommeil et à estimer la durée de ces stades.

En définitive, c’est l’Oura Ring qui s’est avérée le dispositif le plus précis pour la distinction des stades du sommeil et l’estimation de leur durée. Les bagues connectées pourraient bientôt devenir les accessoires de sommeil essentiels pour mieux dormir.

Conditions et limites de l’étude comparative des 3 dispositifs de suivi de sommeil

L’étude n’a porté que sur une seule nuit de données, ce qui limite la généralisabilité des résultats. Les participants à l’étude étaient des adultes en bonne santé. Les résultats pourraient donc être différents pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Il y avait 35 adultes de 20 à 50 ans. Les critères d’inclusion comprenaient :

• Une durée de sommeil habituelle autodéclarée entre 6 et 9 heures, confirmée par actigraphie la semaine précédant l’étude ;
• Des heures de coucher habituelles entre 21 h et 2 h du matin ;
• Un indice de masse corporelle entre 18,5 kg/m2 et 29,9 kg/m2 ;
• L’accord d’abstention d’alcool, de nicotine et de cannabis la semaine précédant l’étude, et de caféine les deux jours précédant l’étude.

Les critères d’exclusion visaient à garantir la participation d’adultes en bonne santé, sans troubles du sommeil, affections médicales actives, grossesse ou consommation de substances pouvant affecter le sommeil. Les sujets ont ensuite été admis au Centre d’investigation clinique du Brigham and Women’s Hospital.

D’autre part, cette étude a été financée par Oura et que l’auteur principal, le Dr Rebecca Robbins, est conseillère médicale pour Oura. De plus, l’étude s’est limitée à trois objets. De fait, elle a exclu d’autres marques comme Garmin, Google, Samsung ou Huawei. Les appareils comparés (Apple Watch Series 8 et Fitbit Sense 2) n’étaient pas non plus les modèles les plus récents au moment de l’étude.

Comparaison des trois types d’appareils analysés pour la fonction « suivi du sommeil »

Pour celles et ceux qui s’intéressent aux objets de suivi du sommeil, sachez que l’Oura Ring 3 est une bague connectée. Elle se porte donc au doigt.

💡 Pour obtenir un suivi plus fiable, il est recommandé de porter sa bague connectée à l’index gauche.

Aussi, la Oura Ring 3, tout comme la Galaxy Ring, offre jusqu’à sept jours d’autonomie. Elle utilise des capteurs pour suivre le sommeil et l’activité.

L’Apple Watch Series 8 et la Fitbit Sense 2 sont des montres connectées. Plus avancée, la montre d’Apple propose de nombreuses fonctionnalités, notamment le suivi de la condition physique, la réception de notifications, et le paiement sans contact.

Que retenir de la bague connectée Oura Ring 3 ?

L’Oura Ring 3 Gen pour le suivi du sommeil. À ce jour, elle semble être la meilleure bague connectée sur le marché. La précision des données étant son principal atout. Avec un positionnement optimal des capteurs, l’Oura Ring au doigt peut également mesurer le flux sanguin avec plus de précision qu’au poignet.

En parallèle, elle dispose de nombreuses fonctionnalités axées sur le bien-être, telles que :

• Analyse approfondie du sommeil retranscrite sur l’application Oura ;
• Suivi de la fréquence et de la variabilité de la fréquence cardiaque ;
• Mesure de la température corporelle et de la respiration.

Elle propose également des conseils personnalisés pour améliorer le sommeil comme la prise en compte du niveau d’activité. Par exemple, l’Oura Ring ajuste ses recommandations en fonction du niveau d’activité de l’utilisateur, encourageant le repos après des journées d’exercice intense.

En revanche, la bague connectée Oura Ring a un prix d’achat plus élevé que certaines montres connectées. Elle nécessite également un abonnement annuel pour accéder à toutes ses fonctionnalités.

💡 Actuellement, Oura prépare la Oura Ring 4. Cette dernière promet une précision encore améliorée jusqu’à 120 % pour les mesures de SpO2 (saturation en oxygène du sang). Cet indicateur est important pour mesurer la qualité du sommeil.