ronflements chez la femme : quand s'en inquiéter ?

Évolution des ronflements des femmes au cours de leur vie

Le ronflement chez la femme est influencé par les fluctuations hormonales tout au long de sa vie. Si les femmes jeunes sont moins touchées, la grossesse et la ménopause augmentent le risque de ronflement.

Ronflements la nuit chez les jeunes femmes

Les jeunes femmes ronflent généralement moins que les hommes. Ceci est attribué aux hormones oestroprogestatives qui protègent les fibres élastiques du voile du palais, empêchant le relâchement des tissus qui cause le ronflement. Cependant, même jeune, le surpoids, des troubles thyroïdiens, une congestion nasale ou la consommation d'alcool et de tabac peuvent déjà provoquer des ronflements.

Ronflements féminins en vieillissant

Avec l'âge, le risque de ronflement augmente, car les tissus de la gorge se relâchant naturellement. D'autre part, le ronflement devient plus fréquent chez les femmes après la ménopause, rejoignant le taux observé chez les hommes. La diminution des œstrogènes et de la progestérone entraîne un relâchement des tissus du pharynx et du palais, qui favorise le ronflement.

Quelles sont les causes des ronflements chez la femme ?

Si l'apnée du sommeil est l'une des principales causes des ronflements la nuit, les changements hormonaux que traverse une femme au cours de sa vie ont une grande responsabilité. Grossesse et ménopause en première ligne.

Grossesse

Le ronflement peut s'accentuer chez les femmes enceintes, particulièrement au troisième trimestre. Les changements hormonaux - l'augmentation des niveaux d'œstrogène et de progestérone -, la prise de poids et l'expansion du diaphragme contribuent à ce phénomène.

💡 Environ la moitié des femmes enceintes ronflent.

Généralement, le ronflement disparaît après l'accouchement.

Les médicaments

Certains médicaments, comme les somnifères, les tranquillisants et les antihistaminiques peuvent entraîner un relâchement des muscles de la gorge. Si vous prenez des médicaments pour dormir, cherchez des solutions naturelles à vos troubles du sommeil pendant la ménopause ou consultez un médecin spécialiste du sommeil.

La consommation de tabac et d'alcool

L'alcool détend les muscles de la gorge, tandis que le tabac irrite les voies respiratoires, augmentant les risques de ronflement. Si la consommation de l'un ou de l'autre favorise les ronflements, le combo tabac + alcool affecte considérablement la qualité de vos nuits.

Comment la ménopause influence le ronflement des femmes ?

Pendant la ménopause, la diminution des hormones - œstrogènes et progestérone - qui contribuaient jusqu'alors au maintien du tonus musculaire et de l'élasticité des tissus de la gorge est une cause principale. En conséquence, un rétrécissement des voies respiratoires et l'apparition du ronflement.

De plus, la ménopause est souvent associée à une prise de poids. Or, l'excès de poids, en particulier au niveau du cou, peut exercer une pression sur les voies respiratoires et les faire s'affaisser partiellement pendant le sommeil, provoquant le ronflement.

Les traitements du ronflement chez la femme

Si le ronflement féminin n'est pas toujours grave, il est important de le surveiller de près. Un diagnostic et un traitement précoces peuvent prévenir des complications de santé plus sérieuses. Souvent, un simple rééquilibrage peut aider à réduire le ronflement féminin.

Solutions naturelles : changements de votre style de vie

Si vous êtes en surpoids, un changement d'alimentation et une activité physique régulière peuvent réduire, voire supprimer les ronflements. En complément, des exercices de rééducation linguale peuvent vous aider à renforcer les muscles de la gorge.

L'arrêt définitif du tabac et une réduction drastique de l'alcool peuvent faire une importante différence sur la fréquence de vos ronflements. L'idéal est de ne pas consommer d'alcool le soir.

Enfin, un simple changement de position de sommeil peut suffire à stopper vos ronflements. Troquer votre position dorsale contre une position latérale. Si nécessaire, utilisez des oreillers ergonomiques ou des astuces comme coudre une balle de tennis dans le dos de votre pyjama pour vous empêcher de dormir sur le dos.

Dispositifs médicaux contre les ronflements féminins la nuit et problèmes de santé sous-jacents

Il a été observé qu'une congestion nasale, une hypothyroïdie et l'apnée obstructive du sommeil (AOS) aggravent les ronflements des femmes. Pour y remédier, la meilleure solution n'est pas de traiter le ronflement, mais de soigner votre pathologie. Si dormir avec un rhume est passager, l'apnée du sommeil doit être traitée au plus tôt. Contre ce trouble, plusieurs solutions existent :

• Orthèse d'avancée mandibulaire (OAM) ;
• Dilatateur nasal (pour la congestion nasale) ;
• Pression positive continue (PPC) ;
• Orthèses d'avancée linguale (OAL) ;
• Chirurgie ORL : généralement réservée aux cas sévères et non résolus par d'autres traitements.

Pour raffermir les tissus du palais et réduire le ronflement par les ondes, il existe la radiofréquence. En revanche, ce traitement est coûteux et ses effets ne sont pas permanents.

📹 Une vidéo explicative pour aller plus loin