mains et bras engourdis la nuit : quelles sont les causes des picotements et les solutions ?

Vous réveillez-vous souvent avec les bras engourdis la nuit, accompagnés de picotements et de fourmillements désagréables ? Ce phénomène, aussi gênant que courant, est très souvent dû à une mauvaise position pendant le sommeil. Certaines fois en revanche, les bras et les mains engourdis peuvent indiquer des problèmes de santé plus sérieux.
21 Juin. 2024
Chloé
Temps de lecture : 4 minutes

🔥 L'article en bref - Pourquoi j'ai le bras engourdi la nuit ?

L'engourdissement des bras la nuit, ou "sensation de bras endormi", est très souvent bénin. Néanmoins, vous lutterez contre les douleurs causées en trouvant leur origine. La raison principale du bras engourdi la nuit est une mauvaise position de sommeil. En bougeant durant la nuit, il se peut que votre bras se retrouve coincé sous le corps, bloquant l'afflux sanguin ou comprimant un nerf du bras. On appelle cela la paresthésie.

Les autres causes possibles d'un engourdissement des bras la nuit sont :

  • Le syndrome du canal carpien ;
  • Des carences en vitamines B ;
  • Le diabète ;
  • Le signe avant-coureur d'un AVC (notamment si d'autres signaux sont visibles).

💡 Notez que les picotements dans les mains et les poignets au réveil ne sont pas anodins. En cas de fourmillements répétés, consultez votre médecin traitant sans attendre pour soulager les douleurs.

Quelles sont les causes des douleurs dans les bras la nuit ?

Alors que la paresthésie est temporaire et rapide, d'autres causes peuvent provoquer cette désagréable sensation de picotement dans les jambes, les pieds, les muscles et les doigts. Rarement évoqués, les problèmes de la moelle épinière et la grossesse peuvent aussi exercer des points de pression au niveau des bras.

La grossesse peut provoquer des engourdissements dans les bras

Pendant la grossesse, il n'est pas rare de ressentir des engourdissements dans les bras. Cela est souvent dû à la rétention d'eau et à la pression accrue sur les nerfs. Les femmes enceintes doivent donc faire particulièrement attention à leur position de sommeil pour minimiser ces inconforts nocturnes.

💡 Pour dormir enceinte en toute sécurité pour le bébé et la maman, adoptez la position latérale gauche.

Maladie courante : le syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien peut provoquer des douleurs dans les bras la nuit

Le syndrome du canal carpien se caractérise par la compression du nerf médian au niveau du poignet. Cela provoque picotements et engourdissements dans les membres supérieurs. Fréquemment associés aux professions de bureau (à cause du tapotement sur le clavier d'ordinateur) et aux métiers dont les mains sont fortement sollicitées, le syndrome du canal carpien agit la nuit, car nous avons tendance à dormir les poignets pliés.

Liens entre diabète, carence en vitamine B et bras engourdi la nuit

Chez les personnes diabétiques, on parle de neuropathie diabétique en cas de lésions nerveuses. Ces dernières s'opèrent si le taux de sucre ou de graisse dans le sang est trop élevé, sensibilisant les terminaisons nerveuses. Des fourmillements dans les bras et doigts peuvent alors se déclencher.

Une carence en vitamine B peut entraîner de l'anémie, limitant l'apport d'oxygène vers les terminaisons nerveuses. Les extrémités comme les doigts sont alors sujettes aux picotements la nuit.

Problèmes de moelle épinière

La moelle épinière est un élément clé du système nerveux central et toute compression ou lésion à ce niveau peut provoquer des engourdissements et des picotements dans les bras. C'est le cas des hernies discales et de la sténose spinale qui peuvent exercer une pression sur la moelle épinière. La sensation d'engourdissement du bras avant et des doigts se fait alors ressentir.

Quelles différences entre une douleur au bras droit et gauche ?

👉 Une douleur dans le bras gauche peut être un signe avant-coureur de problèmes cardiaques graves, tandis qu'une douleur dans le bras droit peut souvent être attribuée à des problèmes musculo-squelettiques ou nerveux.

La douleur au bras gauche est souvent associée à l'infarctus du myocarde (crise cardiaque) et peut être accompagnée d'autres symptômes (douleurs thoraciques, sueurs, nausées et difficultés respiratoires).

En revanche, une douleur au bras droit est généralement moins préoccupante sur le plan cardiaque et peut être due à des causes musculaires, nerveuses ou articulaires. C'est le cas des mouvements répétitifs, d'une position de sommeil inadaptée ou d'un bras au-dessus de la tête trop longtemps ou d'une compression nerveuse au niveau de la moelle épinière.

Quelles sont les solutions contre les bras engourdis pendant la nuit ?

Que ce soit dû à une mauvaise position de sommeil, à des conditions médicales comme le syndrome du canal carpien ou le diabète, il est important de prendre au sérieux les engourdissements des bras pendant la nuit.

Quelles sont les solutions contre les bras engourdis pendant la nuit ?

La bonne position de sommeil pour éviter les engourdissements des bras

En cas de sensation désagréable dans les bras la nuit, le premier réflexe est de changer de position. Essayez de dormir sur le dos avec un oreiller de soutien sous vos bras pour réduire la pression sur les nerfs et améliorer la circulation sanguine.

Consulter un médecin si les douleurs sont fréquentes

Si les douleurs et les engourdissements persistent, consultez un médecin. Selon le symptôme, des solutions spécifiques seront recommandées :

  • Diabète : suivre un plan de gestion de la glycémie pour éviter les complications nerveuses.
  • Canal carpien : porter une attelle de poignet, éviter les mouvements répétitifs des mains ou envisager une intervention chirurgicale sur l'avis du médecin.
  • Carence en vitamine B : prioriser une alimentation équilibrée ou prendre des compléments alimentaires.

👉 Si vous manquez de vitamines B12, consommez des œufs, des céréales enrichies, du lait, des poissons gras (thon et saumon) et d'autres fruits de mer. Bonus : ce sont de bons oméga 3 pour dormir.

Les douleurs au bras sont-elles graves et précurseurs d'AVC ?

Les douleurs dans les bras peuvent être un signe précurseur d'AVC, surtout si elles sont accompagnées d'autres symptômes comme une faiblesse soudaine, des difficultés à parler ou une perte de coordination. Ne prenez pas ces signes à la légère et consultez immédiatement un médecin en cas de doute.

 

Source images

  • Banque d'images Canva

Références

Que pensez-vous de cet article ?

Partagez votre avis sur les réseaux !
Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Goodnight.life, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️
Chroniques du sommeil - 2 matins par semaine dans ta boîte mail

articles similaires

maux de tête au réveil (céphalées) et migraines répétées  : quelles sont les causes ?
Se réveiller avec un mal de tête annonce déjà la journée... Malheureusement, ces céphalées matinales sont plus fréquentes qu'on ne…
Lire l’article
clonazépam - rivotril 2 mg : effets secondaires du médicament
Connu sous le nom de Clonazépam, le Rivotril est couramment prescrit pour traiter l'épilepsie et les troubles anxieux. Appartenant à…
Lire l’article
fatigue nerveuse : comment reconnaître les signes de la fatigue mentale ?
Santé mentale sensible, énergie vidée, corps au ralenti... la fatigue nerveuse est une forme d'épuisement psychologique profond. Le moindre effort…
Lire l’article
différents types de cernes sous les yeux : causes et techniques simples pour les faire disparaitre
Ombres indésirables et brunâtres qui apparaissent sous les paupières, les cernes sous les yeux peuvent malheureusement être tenaces. Cause principale…
Lire l’article
1 2 3 19

Soyez les premiers informés des dernières actualités
sur le sommeil 😴

Parce que le sommeil c’est du sérieux.
Abonnez-vous à notre newsletter pour être certain de ne jamais manquer une bonne astuce pour améliorer votre sommeil.

Promis, on n’envoie pas d’emails après 18h.
Logo Blanc
GOODNIGHT.LIFE fournit des informations et des ressources pour permettre aux personnes de prendre des décisions plus avisées en matière de sommeil, afin que vous puissiez dormir sur vos deux oreilles.
annuaires des spécialites
Cliniques du sommeil

Je suis un professionnel de santé
catégories