🔥 L’article en bref - Pourquoi est-il important que la mère dorme suffisamment pendant sa grossesse ?
Le manque de sommeil peut affecter le développement physiologique du bébé et augmenter le risque de complications pendant la grossesse. Parmi les plus citées pour la mère, mentionnons d’ores et déjà :
- Syndrome des jambes sans repos ;
- Problèmes de respiration, notamment ronflement et apnée du sommeil ;
- Prise de poids excessive.
Quelles sont les conséquences du manque de sommeil de la mère sur le fœtus ?
Une étude a montré que l’apnée du sommeil chez la mère peut réduire l’apport sanguin au placenta. Or, le fœtus a besoin d’un apport constant en nutriments, y compris en oxygène, pour se développer correctement. Un manque d’oxygène est susceptible d’entraîner une restriction de la croissance fœtale. De plus, les femmes enceintes souffrant de troubles du sommeil ont un risque accru d’accouchement prématuré, ce qui peut entraîner des problèmes de santé pour le nouveau-né.
💡 Retenez que le manque de sommeil de la mère n’est pas la seule cause de ces complications. D’autres facteurs, tels que l’obésité, le diabète, l’asthme et le tabagisme, peuvent jouer un rôle.
Une étude danoise portant sur plus de 22 000 femmes enceintes a révélé que les femmes qui travaillaient deux nuits ou plus par semaine après 8 semaines de grossesse présentaient un risque accru de fausse couche de 32 % par rapport aux femmes qui ne travaillaient pas de nuit.
Enfin, certaines études menées auprès de femmes ayant subi des perturbations du sommeil au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse ont révélé des taux plus élevés d’accouchement par césarienne chez les femmes enceintes sujettes aux insomnies.
💡 À noter que près de 60 % des femmes en fin de grossesse signalent des problèmes de sommeil.
Les dangers pour la santé de la mère en cas de troubles du sommeil pendant la grossesse
Les complications pour la mère sont tout aussi préoccupantes et potentiellement graves en cas de manque de sommeil durant la grossesse. En effet, plusieurs études montrent que les femmes qui ne dorment pas suffisamment (moins de 7 heures par nuit) peuvent présenter un risque plus élevé de développer :
- Prééclampsie ou hypertension artérielle ;
- Diabète gestationnel ;
- Accouchements plus longs et taux de césariennes plus élevés, en particulier chez les femmes qui dorment moins de six heures par période de 24 heures ;
- Douleurs accrues pendant le travail ;
- Travail plus long.
C’est également le cercle vicieux du manque de sommeil classique auquel est soumise la future maman. Avec un sommeil perturbé, les conséquences en journée sont :
- Diminution de la durée d’attention ;
- Difficulté à se concentrer ;
- Troubles de la mémoire ;
- Problèmes de communication ;
- Difficultés dans les interactions sociales.
Enfin, la femme enceinte, en cas de sommeil perturbé, peut développer ou aggraver plusieurs pathologies du sommeil telles que l’apnée du sommeil (8 % à 32 % des femmes enceintes) et le syndrome des jambes sans repos.
💡 L’apnée du sommeil chez le nourrisson existe et peut être mortelle.
Santé du bébé et de la mère sont liées : comment mieux dormir enceinte ?
Devant l’importance de nuits réparatrices pendant la grossesse, les femmes enceintes devraient essayer de dormir de 8 à 10 heures par nuit. Pas toujours facile, notamment lors des deuxième et troisième trimestres, périodes où le sommeil est le plus perturbé. Afin de réduire ces troubles, il est recommandé aux femmes enceintes de dormir avec un oreiller entre les jambes, sous le ventre et derrière le dos pour un meilleur confort et pour soulager les douleurs. Pour le bien-être du fœtus, il est aussi recommandé de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse. Enfin, des techniques de relaxation et des bains chauds peuvent favoriser la relaxation.
💡 Si vous souhaitez vous détendre avec des huiles essentielles, renseignez-vous sur les contre-indications pour les femmes enceintes.
- Idéogram - Goodnight.life
