les avantages à dormir avec un oreiller entre les genoux

La nuit, il n’y a pas les bonnes et les mauvaises postures : il y a celle qui vous convient le mieux et, dans le meilleur des cas, vous aide à soulager vos maux. Vous avez malheureusement déjà tout essayé et impossible de trouver la bonne posture. Pourquoi n’essaierez-vous pas de dormir avec un oreiller entre les genoux ? Les avantages de cette position peu anodine sont pourtant nombreux.
19 Mai. 2023
Romane
Temps de lecture : 3 minutes

Dormir avec un oreiller entre les genoux est une astuce qui, en plus de permettre au corps de prendre une bonne position, favorise un sommeil de meilleure qualité !

En effet, l’oreiller ne sert pas qu’à soutenir la tête ! Il permet également d’aligner la colonne vertébrale et de prévenir certaines douleurs. Notre enquête nous révèle 5 avantages à dormir avec un oreiller entre les genoux.

1 - Aligner la colonne vertébrale

Dormir avec un oreiller entre les genoux favorise l’alignement de la colonne vertébrale. En dormant sur le côté, la jambe supérieure a tendance à glisser vers l’avant, ce qui favorise une torsion de la colonne vertébrale et des douleurs dorsales. En plaçant un oreiller entre les genoux, vous évitez cette torsion et vous maintenez votre colonne vertébrale dans sa position naturelle.

Astuce : Si vous souffrez de sciatiques, lombalgies ou de raideurs musculaires, nous vous recommandons de placer un oreiller entre les jambes pour réduire vos douleurs !

2 - Réduire la pression au niveau des hanches

Bien que la position latérale aide à diminuer la pression au niveau de la colonne vertébrale, elle peut entraîner une pression sur les hanches et le bas du corps. Utiliser un oreiller pour séparer les genoux aide à maintenir la colonne vertébrale bien droite. L'oreiller entre les jambes pour dormir limite également les rotations des hanches.

En plus de procurer un certain confort en répartissant le poids du corps de manière homogène, l’oreiller aide à garder une bonne position toute la nuit. En adoptant cette astuce, vous vous réveillerez moins souvent la nuit pour vous repositionner !

3 - Améliorer la circulation sanguine

L’oreiller placé entre les jambes favorise une légère élévation, ce qui améliore la circulation sanguine à travers la veine cave. C’est une importante veine qui achemine le sang vers le cœur et le dos. En utilisant l’oreiller de cette façon, la pression exercée sur les vaisseaux sanguins au niveau du bassin s’estompe, ce qui prévient le risque de varices et de crampes.

Cette astuce est idéale pour les personnes qui ont tendance à avoir les jambes lourdes ou qui souffrent de problèmes circulatoires.

Astuce : Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, vous pouvez placer l’oreiller sous les genoux. Cette astuce permet de surélever les jambes et d’améliorer la circulation sanguine.

4 – Prévenir les douleurs musculaires et articulaires

Il vous est peut-être déjà arrivé de vous réveiller avec des douleurs vous obligeant à faire des étirements ou des massages. Le simple fait de dormir avec un oreiller entre les genoux peut faire disparaitre ces douleurs. En soutenant la jambe supérieure, l’oreiller aide à réduire la pression exercée sur les muscles et les articulations.

Dormir avec un oreiller ou un coussin entre les jambes vous permettra de réduire les risques de vous réveiller avec des crispations, des tensions et des raideurs au niveau des muscles et des articulations

5 - Limiter le risque d’apnée du sommeil

La position latérale est recommandée pour les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires, comme l’apnée du sommeil. Dans cette position de sommeil, l’oreiller permet aux voies respiratoires d’être moins comprimées et facilite le passage de l’air.

De plus, un bon alignement de la colonne vertébrale prévient les douleurs dorsales et aux cervicales. A terme, cela réduit les risques d’apnée du sommeil.

💡 Si vous prenez du temps à vous endormir, si votre sommeil n’est pas récupérateur ou si vous souffrez d’une douleur au dos, aux hanches ou aux genoux... tentez de mettre un coussin entre vos genoux pendant votre sommeil, cela pourrait vous changer vos nuits !

Choisir le bon oreiller pour passer une bonne nuit de sommeil

Choisir le bon oreiller pour passer une bonne nuit de sommeil

 

En ce qui concerne le choix de l’oreiller à placer entre les jambes, il doit être suffisamment ferme et volumineux. Si vous n’avez pas d’oreiller ferme à proximité, vous pouvez empiler deux oreillers ou coussins légers jusqu’à ressentir un certain bien-être.

Il existe également des coussins ergonomiques pour genoux qui ont, très souvent, la forme d’un sablier. Ces coussins s’adaptent à toutes les morphologies et tiennent bien en place. Ils garantissent un alignement optimal de la colonne vertébrale et préviennent les douleurs.

🚨 Notez que dormir en position latérale avec un coussin entre les genoux ne vous procurera aucun bienfait si l’oreiller qui repose votre nuque est trop plat ou trop volumineux. Ce dernier ne doit pas être trop mou ou trop ferme, et doit être avant tout adapté à votre profil et à vos éventuels problèmes de santé.

Tous ces critères sont à prendre en compte, lors de l’achat d’un oreiller. Ils vous guideront dans le choix de l’oreiller parfait pour maintenir une bonne posture pendant la nuit et prévenir les douleurs au niveau des cervicales et des épaules.

 

Source images

  • Banque d'images Canva

Que pensez-vous de cet article ?

Partagez votre avis sur les réseaux !
Romane
Après 7 ans d'études en gestion d'entreprise et en marketing, j'ai choisi de me spécialiser dans un domaine qui me passionne : la rédaction spécialisée dans les thématiques santé / beauté. J'ai longtemps souffert de troubles du sommeil dus à un stress chronique. Consciente que nos modes de vie modernes affectent chacun d'entre nous, j'ai décidé de partager les solutions efficaces que j'ai découvertes pour promouvoir le bien-être. On ne le répétera jamais assez, le sommeil est indispensable à notre santé physique et notre santé mentale. Je vous invite donc à consulter mes articles pour retrouver des nuits sereines !
Chroniques du sommeil - 2 matins par semaine dans ta boîte mail

ton rendez-vous gratuit et douillet 2 matins par semaine

2 jours par semaine, on prend le café ensemble pour te parler de l'actualité du sommeil, te donner de nouveaux conseils sommeil, t'informer sur les innovations en matière de sommeil et de bien-être, et bien plus.

articles similaires

dormir nu : pourquoi dormir en tenue d'adam et eve améliore le sommeil ?
Dormir nu est souvent la seule solution trouvée pour parvenir à se reposer la nuit par temps de canicule en…
Lire l’article
l'asmr pour dormir : quels sont les bienfaits de cette technique de relaxation ?
L'heure est venue de fermer les yeux et de laisser derrière soi le tumulte de la journée. Parfois, le sommeil…
Lire l’article
overthinking : comment vaincre les ruminations mentales ?
Dans un monde où l'accélération du quotidien et la surcharge d'informations deviennent la norme, notre esprit se retrouve très vite…
Lire l’article
réglementation en vigueur et astuces pour bien dormir dans sa voiture en France
En fin de soirée ou après de longues heures de conduite, il est tentant de camper dans sa voiture pour…
Lire l’article
1 2 3 6

Soyez les premiers informés des dernières actualités
sur le sommeil 😴

Parce que le sommeil c’est du sérieux.
Abonnez-vous à notre newsletter pour être certain de ne jamais manquer une bonne astuce pour améliorer votre sommeil.

Promis, on n’envoie pas d’emails après 18h.
Logo Blanc
GOODNIGHT.LIFE fournit des informations et des ressources pour permettre aux personnes de prendre des décisions plus avisées en matière de sommeil, afin que vous puissiez dormir sur vos deux oreilles.
annuaires des spécialites
Cliniques du sommeil

Je suis un professionnel de santé
catégories