passer une bonne nuit avec 7 accessoires pour mieux dormir

Passer une mauvaise nuit n'est pas forcément le signe d'un trouble du sommeil ou d'un mauvais matelas. Le problème peut tout simplement venir... de l'extérieur. Vous savez, ce néon dans la rue qui ne s'éteint jamais avant minuit, les éternels ronflements de votre partenaire, la canicule l'été et la fraîcheur de la pièce l'hiver pour faire des économies d'énergies... Voilà autant de facteurs qui retardent votre endormissement, vous font manquer le premier train du sommeil et impactent la qualité de vos nuits. C'est là que les accessoires du sommeil entrent en scène.
2 Jan. 2024
Chloé
Temps de lecture : 3 minutes

Les technologies du sommeil sont très nombreuses. Protection anti-bruit, simple bandeau pour masquer la lumière ou literies connectées pour les technophiles, les accessoires et applications de sommeil touchent tous les publics.

Les masques de nuit pour dormir dans une obscurité totale

Notre sélection des accessoires indispensables pour passer une bonne nuit de sommeil commence par l'indétrônable masque de nuit. Simple, petit, mais redoutablement efficace, il isole les personnes sensibles à la lumière nocturne. En plongeant le dormeur dans une obscurité totale, le cache-yeux aide à chasser le stress de la journée et à se détendre.

Vous trouverez le meilleur masque de sommeil en regardant :

  • La matière : soie, coton ;
  • Les propriétés : chauffant ou rafraîchissant ;
  • Sa taille : ne doit pas serrer la tête ;
  • L'ergonomie du masque au niveau des yeux : les modèles dits 3D sont généralement plus confortables.

Les bouchons d'oreilles, bien dormir sans nuisances sonores

Compagnons des voyages en train et en avion, les bouchons d'oreille comptent parmi les accessoires indispensables pour mieux dormir malgré le bruit. Voisins bruyants, ronflements, circulation, autant de bruits parasites que les bouchons d'oreilles peuvent masquer. Aussi, vous trouverez tous types de protections anti-bruit :

  • Des bouchons d'oreille en mousse à mémoire de forme ;
  • Des bouchons en silicone ;
  • Des modèles en caoutchouc ;
  • Des bouchons d'oreilles en cire.

Côté marques, si les boules Quies sont toujours plébiscitées, les marques Alpine, Moldex, Medi Grade et Loop Quiet concurrencent le leader pour décrocher la palme des meilleurs bouchons d'oreilles.

🚨 Attention, l'utilisation prolongée de bouchons d'oreille peut entraîner la formation de bouchons de cérumen. Si vous y êtes sensibles, tournez-vous vers une alternative aux boules Quies.

Accessoires connectés pour mieux dormir, la méthode 2.0 qui isole du bruit et de la lumière

Pour s'endormir plus vite, il existe aussi des accessoires connectés. Les écouteurs à réduction active de bruit Bose SpeedBuds sont notamment pensés pour tenir en place la nuit.

Autrement, profitez des bandeaux et casques connectés. Positionnés sur vos oreillers et vos yeux, ces derniers bloquent la lumière et isolent du bruit. Connectés en Bluetooth avec votre smartphone, ils vous aident à vous détendre en jouant des musiques relaxantes.

Parce que les modèles sont nombreux, aidez-vous d'un comparatif des meilleurs casques de sommeil pour en finir avec les difficultés d'endormissement liées au bruit.

Appareils de relaxation, entre bruits blancs et bruits roses

Les générateurs de bruits blancs et de bruits roses sont conçus pour encourager la relaxation, évacuer la pollution émotionnelle accumulée dans la journée et aider à trouver le sommeil. Installez votre appareil près du lit, idéalement sur la table de chevet, et laissez-vous transporter par les sons continus (bruits blancs) ou la mélodie naturelle des vagues et du chant des oiseaux avec les bruits roses.

Afin que le dormeur retrouve un sommeil de qualité, les appareils à bruits blancs et roses sont équipés d'un minuteur. Généralement, les séances durent entre 5 et 15 minutes pour permettre à chacun de faire le vide dans sa tête avant de sombrer dans les bras de Morphée.

L'oreiller ergonomique rafraîchissant, un accessoire pour le sommeil nouvelle génération

En matière d'accessoires pour dormir, la literie a aussi son rôle à jouer. S'il est indispensable qu'elle soit adaptée à vos habitudes de sommeil, certaines technologies de literie vous assureront un sommeil plus réparateur.

L'oreiller rafraîchissant est idéal pour les personnes agitées. C'est aussi un excellent accessoire pour bien dormir lorsqu'il fait chaud. Le coussin est composé d'un gel qui absorbe la chaleur dégagée par la tête. Par ailleurs, les oreillers rafraîchissants sont ergonomiques, car composés d'une mousse à mémoire de forme. Ce sont donc des accessoires confortables et pratiques.

Une couverture lestée, le poids du relâchement pour un sommeil profond

La couette lestée, ou pondérée, est une couverture lourde (10 % du poids du dormeur) qui favorise l'endormissement. Bien qu'encore peu connue en France, la couverture lestée aide à lutter contre l'insomnie. Son pouvoir apaisant lui vient des petites billes en verre (ou en plastique) qui la composent.

💡 Avant d'aller dormir, vous pouvez aussi organiser une séance de relaxation à l'aide d'un appareil de massage sur certaines parties de votre corps (les lombaires, la nuque, les cervicales étant les principaux points de pression pouvant nuire à la qualité du sommeil).

Le matelas connecté, pour suivre son sommeil

Cette nouvelle génération de matelas vous permettra de comprendre pourquoi vous ne dormez pas bien. Toute la nuit, les nombreux capteurs qui composent le matelas enregistrent votre sommeil : les ronflements, les mouvements, les variations de température du corps... Au réveil, toutes vos informations sont retranscrites dans l'application mobile.

Avec ce type d'accessoire, vous assurez un suivi précis de votre sommeil. Attention toutefois, les données recueillies par les capteurs ne constituent pas un avis médical. Elles peuvent néanmoins aider le médecin du sommeil à déterminer la cause de vos insomnies en détectant plus rapidement une forme d'apnée du sommeil par exemple.

💡 Si le matelas connecté est trop gadget, optez simplement pour un capteur à glisser sous le matelas ou une montre connectée.

 

Source image

  • Adobe Firefly (IA)

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Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Goodnight.life, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️

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