montres et bracelets connectés : un suivi du sommeil complet pour mieux dormir

Le suivi du sommeil consiste à mesurer et à analyser les différentes données de sommeil chaque nuit (durée du sommeil, phases, cycles, rythme cardiaque, ronflements...). Ces données vous permettent de mieux comprendre votre sommeil, de détecter d'éventuels troubles et de trouver des solutions pour l'améliorer. Comment suivre son sommeil sans se rendre dans une clinique du sommeil, nous direz-vous ? La réponse se trouve à votre poignet : les montres et bracelets connectés.
25 Nov. 2023
Chloé
Temps de lecture : 5 minutes

La montre connectée, ou encore montre intelligente de sommeil, se décline aussi sous forme de bracelet connecté. Quel que soit le modèle, cet objet donne la possibilité de contrôler son temps de sommeil, tout en mesurant sa qualité. Il a aussi l’avantage majeur d’être très pratique, discret et facile à utiliser. Plus en détail, découvrez le fonctionnement de la montre connectée pour le sommeil.

Pourquoi une montre connectée peut vous aider à mieux dormir ?

Les trackers de sommeil que sont les montres connectées offrent un suivi du sommeil complet et personnalisé. Grâce à leurs capteurs, ils mesurent et enregistrent les nombreuses données liées à votre sommeil. Ces données sont ensuite transmises à une application de sommeil sur votre smartphone. C'est par son intuitivité et le visuel clair de ses résultats que la montre connectée peut vous permettre de retrouver un sommeil réparateur.

Une visualisation du sommeil simple et intuitive

Présentées sous forme de graphiques, vos données de sommeil sont très faciles à comprendre. Aussi, vous y retrouvez le déroulement de votre nuit, en affichant les différentes phases de sommeil que vous avez traversées : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal.

💡 Toutes les phases de sommeil ont un rôle spécifique pour votre santé et votre bien-être, négligez-en aucune.

En un coup d'œil, la visualisation simplifiée de vos données de sommeil vous permet de savoir si vous avez respecté les proportions idéales de chaque phase et si vous avez eu un sommeil réparateur.

Une analyse du sommeil précise

Mieux dormir grâce aux objets connectés ne passe pas par le simple suivi du temps passé au lit. C'est pourquoi, de cette visualisation, l'application de sommeil reliée à votre montre ou bracelet intelligent vous donne des indicateurs chiffrés sur les données recueillies tout au long de la nuit.

Après analyse, l'application attribue un score à votre sommeil. Par la suite, elle vous apporte des conseils personnalisés en fonction de vos habitudes de sommeil.

Ces nombreux indicateurs vous permettent de savoir si vous dormez suffisamment, si vous vous endormez facilement, si vous avez un sommeil continu ou fragmenté, si vous avez un sommeil de bonne qualité... Après plusieurs nuits de suivi, vous pouvez comparer votre sommeil à vos objectifs ou à la moyenne des autres utilisateurs.

👉 Si vous êtes attaché au design traditionnel de la montre à aiguilles, la marque Withings aussi connue pour ses capteurs avec détection d'apnée du sommeil propose une gamme de montres connectées dans le plus grand respect de ce style iconique.

Un réveil optimisé pour des matins intelligents

L'idée de se réveiller en douceur est plus qu'un rêve avec certaines montres connectées. En utilisant des algorithmes sophistiqués, ces dispositifs peuvent détecter une phase de sommeil léger et déclencher le réveil au moment optimal. Fini le réveil brusque, place à des matins en douceur.

💡 Selon certains modèles, vous pouvez définir une plage horaire dans laquelle vous souhaitez être réveillé. La montre connectée choisira alors le moment parfait pour vous sortir des bras de Morphée.

Quelles données de sommeil mesure la montre ou le bracelet connecté ?

Les nombreuses fonctionnalités de la montre connectée lui permettent de mesurer plusieurs données de sommeil. Très rapidement, ces précieuses informations vous assurent de mieux connaître la qualité de votre sommeil et de l'optimiser.

Données relevées par le tracker de sommeil

Tout au long de la nuit, la montre de sommeil peut recueillir un nombre conséquent de données et en temps réel. Au petit matin, vous visualisez, quasiment à la minute près, les moments forts de la nuit. Aussi, vous pouvez compter sur la montre intelligente pour :

  • Calculer la durée de sommeil ;
  • Déterminer le temps de chaque phase de sommeil ;
  • Mesurer le temps d'endormissement ;
  • Comptez le nombre de réveils...
  • Assurer le suivi de la fréquence cardiaque, de l'activité cérébrale, de la respiration ;
  • Relever les mouvements et les bruits comme les ronflements ;
  • Mesurer la saturation en oxygène ;
  • Définir le nombre de calories brûlées.

Elle vous indique également la proportion des différentes phases de votre sommeil, ainsi que le nombre de cycles de sommeil que vous avez effectués. Ces données sont précieuses pour connaître la qualité de vos nuits.

D'autres fonctionnalités selon les modèles

Les montres intelligentes ne se limitent pas au suivi et à l'analyse de la qualité du sommeil. Elles proposent d'autres fonctionnalités comme le suivi du stress, le suivi du cycle menstruel, le suivi de la tension artérielle...

La plupart permettent également de passer des appels, d’envoyer des messages ou encore d’utiliser Internet. Vous pouvez aussi être géolocalisé, si vous activez le suivi GPS.

Côté santé, elle analyse tout et tout le temps. Il vous est par exemple possible de lancer un entraînement (course, fitness, natation, football...) depuis la montre. Sur le même principe que le tracking de sommeil, elle analyse vos performances sportives (durée et nombre de séances, dépense énergétique...) et l'activité pendant la journée (le nombre de pas, la distance parcourue...).

💡 Retenez qu'une montre connectée ne peut pas remplacer le diagnostic d'un médecin. Si vous êtes malade ou que les troubles du sommeil persistent malgré quelques ajustements, consultez un professionnel du sommeil.

Montre intelligente : comment choisir la meilleure pour son sommeil ?

Si vous souhaitez acheter une montre intelligente pour suivre votre sommeil, vous devez prendre en compte plusieurs critères. Ces derniers dépendent essentiellement de vos besoins, de vos préférences et de votre budget.

Les performances du suivi de santé

Les fonctionnalités de la montre intelligente doivent être votre premier critère. Cela vous permettra d'avoir un modèle adapté à vos besoins et à votre rythme de sommeil. Aussi, posez-vous les bonnes questions et demandez-vous comment votre nouvel accessoire peut vous aider. Doit-il être complet ? Avez-vous seulement besoin d'une montre de sport ? Quel est votre niveau d'exigence quant à l'analyse de sommeil personnalisée permise par cette montre ?

Le système d'exploitation

Comme les téléphones et les ordinateurs, les montres connectées ont un système d'exploitation qui détermine ses applications, ses services, ses mises à jour... Il existe trois systèmes d'exploitation principaux pour les montres intelligentes :

  • WatchOS pour les montres Apple ;
  • Wear OS pour les montres Android (les Watch de Samsung, Huawei....) ;
  • Fitbit OS pour les montres Fitbit.

Vous devez donc choisir le système d'exploitation qui est compatible avec votre smartphone et qui vous offre les meilleures fonctionnalités, la meilleure ergonomie, la meilleure autonomie de batterie...

Le design

Le design dépend entièrement de vos goûts et de votre style. Il existe des montres intelligentes de différentes formes, tailles, couleurs, matériaux... Vous devez donc choisir le design qui vous plaît, qui vous convient et qui s'adapte à votre poignet.

Pensez que la plupart des montres intelligentes sont personnalisables. Un grand nombre de marques proposent des bracelets interchangeables et des modèles de fond d'écran et de cadran à volonté.

Le prix

Le prix est un critère important, car il varie selon les modèles, les marques, les fonctionnalités... Il existe des montres intelligentes pour tous les budgets, de quelques dizaines à plusieurs centaines d'euros. Vous devez donc définir le montant que vous êtes prêt à investir.

💡 Comparez le prix des montres connectées pour faire le meilleur achat.

Les avis clients

Les avis clients enfin, sont un bon moyen de se faire une idée de la qualité et de la fiabilité d'une montre connectée. Ils vous permettent de connaître les points forts et les points faibles de la montre, les avantages et les inconvénients, les problèmes rencontrés, les solutions apportées...

Pour vous faire une idée du produit convoité, consultez les avis clients en ligne, rendez-vous sur des forums, les réseaux sociaux des marques... N'oubliez pas non plus de prospecter autour de vous en demandant l'avis de vos proches, de vos amis ou de vos collègues, qui possèdent une montre intelligente.

 

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Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Goodnight.life, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️

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