bébé de 10 mois : instaurer une routine de sommeil efficace

Accompagner son bébé dans son développement, c'est commencer par établir une bonne routine. Comprendre son rythme de sommeil et ses phases de repos est alors nécessaire pour aider votre bébé à adopter des habitudes de sommeil saines. Par ailleurs, entre 6 et 12 mois, le sommeil de bébé prend une tout autre tournure et les nuits commencent à se rallonger pour les parents. Il n'est pas pour autant question de relâcher vos efforts.
3 Nov. 2023
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Temps de lecture : 3 minutes

A 10 mois, bébé commence à bien maîtriser ses cycles de sommeil. Néanmoins, entre les siestes, les réveils nocturnes et les petits soucis d'endormissement, il n'est pas toujours facile pour les parents de savoir comment instaurer un rythme adapté. Pas de panique, car côté sommeil, les 6 premiers mois étaient sans doute les plus difficiles. Désormais, profitez de quelques conseils, pour aider votre petit de 10 mois à dormir sereinement.

Combien de temps dort un bébé de 10 mois ?

Si votre bébé a déjà 10 mois, la durée de sommeil moyenne est comprise entre 11 et 14 heures par jour. Bien sûr, chaque bébé est unique ! Certains auront besoin de dormir un peu plus, d'autres un peu moins.

Gardez cependant à l'esprit que le temps de sommeil diminue au fur et à mesure que bébé grandit. A titre de comparaison, un nourrisson d'1 mois dort entre 15 et 18 heures. Entre 7 mois et 8 mois, bébé profitait de 12 à 14 heures de sommeil par jour avec 2 siestes pendant la journée.

🔎 C'est normalement entre 6 et 12 mois que les bébés font leurs nuits. A 10 mois, votre enfant devrait également les faire.

Maintenant qu'il a 10 mois, bébé réclamera sans doute 2 siestes courtes durant la journée. S'il manque de sommeil, vous le saurez probablement : votre petit sera bougon.

Vers 10 et 11 mois, bébé est capable de différencier le jour et la nuit. C'est donc le moment idéal pour mettre en place une petite routine avant chaque coucher.

Le principe : répéter les mêmes gestes relaxants chaque soir (lecture d'une histoire, berceuse, câlin...) pour que bébé associe naturellement ces rituels à l'endormissement.

💡 Pas besoin de routine élaborée : l'essentiel est la régularité. Bébé saura vite que câlin + tétine + doudou = dodo !

Dans le développement de votre bébé, une peur de la séparation peut survenir. Cette angoisse naissante chez le jeune enfant survient généralement entre les 7èmes et 11èmes mois. C'est à ce moment-là que bébé a besoin de câlins et de paroles rassurantes. La routine instaurée devient alors parfaitement propice au sommeil.

Que faire en cas de troubles et problèmes de sommeil chez le bébé de 10 mois ?

Il est normal que bébé se réveille la nuit ou mette un peu de temps à s'endormir à 10 mois. Souvent, les soucis de sommeil sont liés à l'environnement (bruit, lumière...) ou à l'éruption des dents. Quelques ajustements suffisent alors pour retrouver des nuits paisibles.

Si votre bébé se réveille toujours la nuit à 10 mois ou a le sommeil agité pendant ses siestes, vous pouvez utiliser des peluches apaisantes. Ces dernières détectent les pleurs du bébé pendant la nuit et déclenchent automatiquement un son doux, souvent un bruit blanc.

Si ces difficultés persistent en revanche, parlez-en à votre pédiatre. Ce dernier pourra vous orienter vers un spécialiste du sommeil infantile si nécessaire.

Mon bébé de 10 mois ne veut plus faire la sieste, que faire ?

Avant 1 an, bébé a encore besoin d'au moins 2 siestes par jour en plus de la nuit. Alors ne vous découragez pas s'il refuse parfois de dormir.

Maintenez le rituel (pyjama, doudou, berceuse...) à heures fixes. Et s'il lutte contre le sommeil, rallongez simplement son heure de coucher le soir pour qu'il récupère.

Avec de la patience et de la régularité, votre bout de chou retrouvera vite de saines habitudes de sommeil. Et vous, des nuits paisibles !

🛠️ En bref !

Pour votre bébé de 10 mois, retenez :

  • Que le sommeil dure entre 11 et 14 h ;
  • Qu'il peut encore se réveiller plusieurs fois par nuit ;
  • Qu'il devient important de mettre en place une routine au moment du coucher ;
  • Qu'il a encore besoin de faire 2 siestes courtes en journée ;
  • Qu'une routine de sommeil peut limiter les troubles du sommeil.

Le sommeil des bébés est une longue succession de changements en matière de sommeil. Prenez le temps de comprendre les cycles de sommeil à chaque stade de son développement pour adapter votre rituel du soir.

 

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