quelle huile essentielle sur l’oreiller pour bien dormir ?

Pourquoi placer des huiles essentielles sur l'oreiller ?

D’une manière générale, les plantes sont très efficaces pour améliorer la qualité de vos nuits et réduire les troubles du sommeil. En complément des plantes à mettre dans votre chambre pour bien dormir, vous pouvez en effet user d’huiles essentielles. L’usage des huiles essentielles sur l’oreiller pour s’endormir plus facilement fait appelle à l’aromathérapie, une méthode inventée en 1935 par un chimiste français nommé René-Maurice Gattefosse.

Les huiles essentielles étant un concentré de plantes, elles jouissent d’un très fort potentiel, notamment sur l’apaisement du corps. Lorsqu’elle est bien choisie, placer quelques gouttes d’huile essentielle sur l'oreiller peut améliorer la qualité de votre sommeil. En vous glissant dans les draps, vous sentirez cette odeur fraîche de plante. En plus, ces notes végétales sont totalement naturelles.

Attention néanmoins à ne pas abuser de ces huiles essentielles. Tenez-vous-en à quelques gouttes sur l’oreiller. Verser tout le flacon sur l’oreiller ne serait pas économique d’une part et pourrait vous donner des maux de tête d’autre part, tant la fragrance sera odorante.

Quelles huiles essentielles placer sur l'oreiller pour mieux dormir ?

Fortes de leur succès, les huiles essentielles naturelles suscitent beaucoup d’interrogations, notamment sur le choix du parfum et de la plante. Découvrez les 4 meilleures huiles essentielles pour bien dormir.

La camomille

La camomille est une huile apaisante à qui l’on prête des propriétés anesthésiantes. Depuis des siècles, elle est utilisée pour lutter contre la nervosité, et notamment consommée en tisane. Placer de l’huile essentielle de camomille sur votre oreiller pourra accélérer votre endormissement et améliorer la qualité de vos nuits.

La lavande

L’huile essentielle de lavande est réputée pour ses propriétés relaxantes et calmantes. Placée par petites gouttes sur l’oreiller avant le coucher, la lavande prépare au sommeil et encourage l’endormissement. Bien sûr, la lavande a également une odeur très agréable ; elle convient donc parfaitement à un usage régulier.

La marjolaine

L’huile essentielle de marjolaine est également très populaire. Régulièrement utilisée pour calmer les conflits et détendre d’atmosphère, elle est une excellente alliée contre le stress et la nervosité. On dit que la marjolaine équilibre le système nerveux. Si vous vous sentez agité(e) ou nerveux/se, n’hésitez donc pas à placer un peu d’huile de marjolaine sur votre oreiller.

La marjolaine peut également s’associer avec d’autres senteurs telles que la lavande et l’orange. Toutes trois, elles améliorent notamment le sommeil des femmes ménopausées.

La bigarade

L’huile essentielle de bigarade est réputée très efficace pour équilibrer le système nerveux et harmoniser les émotions. On la surnomme parfois « l’huile du cœur », car elle rassure, apaise et réconforte. Là encore, en plaçant quelques gouttes d’huile essentielle de bigarade sur votre oreiller, vous pourrez considérablement améliorer la qualité de votre sommeil.

Quel format pour les huiles essentielles ?

Sur votre oreiller, vous pouvez bien entendu verser une à deux gouttes de l’huile essentielle ou du mélange choisi. Il existe aussi des diffuseurs d’huiles essentielles plus ou moins perfectionnés et évolués qui adaptent le dégagement du parfum selon votre paramétrage. Si vous optez pour cette méthode, pensez à l’éteindre avant de vous coucher pour que l’odeur des huiles ne soit pas trop forte. Autrement, vous pouvez parfaitement utiliser un spray. Ce dernier vous permet de doser la quantité d’huile essentielle qui empreigne l’air sous forme de brume.

Faut-il consulter son médecin avant d’utiliser des huiles essentielles afin de mieux dormir ?

Oui. Avant de mettre des huiles essentielles sur votre oreiller, il est préférable de consulter votre médecin traitant. En effet, outre les risques d’allergie, certaines personnes ont la peau sensible et doivent donc éviter certaines huiles. De plus, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes.

Par ailleurs, il faut garder à l’esprit que la médecine alternative est complémentaire à un suivi médical en bonne et due forme. Cela n’enlève rien à l’efficacité de ces méthodes et vous pouvez les associer à d’autres techniques naturelles à l’instar des points d'acupression pour le sommeil, des traitements d’homéopathie adaptés…

En cas de doute sur l’usage d’une de ces méthodes naturelles ou de médecines alternatives, consulter votre médecin traitement ou demander conseil auprès de votre pharmacien.