quel livre lire avant de dormir ?

Êtes-vous de ceux qui pensent que la lecture, qu’il s’agisse d’un roman, d’une autobiographie ou d’une bande dessinée, est enrichissante ? Dorénavant, votre passion pour les livres va sûrement se renforcer un peu plus, car oui, lire un livre peut aider à dormir.
6 Mar. 2023
Chloé
Temps de lecture : 4 minutes

Voilà qui ravira tous les férus de littérature. En effet, il ne s’agit plus d’une question de crédulité, car les effets sont bel et bien réels. Comment cela fonctionne-t-il et surtout quels sont les livres à lire avant de dormir ? Tel un mystère à la Hercule Poirot, nous avons enquêter…

Comment un livre peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

Les parents lisent souvent leurs livres préférés à leurs enfants pour les endormir. Histoires de chevaliers, batailles de dragon par-delà des monts merveilleux, contes enchantés de princesses… c’est avec des rêves plein la tête que les petits s’endorment plus rapidement, car apaisés par ce moment calme. D’ailleurs, les enfants ferment bien souvent les yeux avant la fin du récit. Preuve en est, voilà les premiers effets de la lecture sur le sommeil. Cette fois-ci, choisissez vous-même de lire un livre avant le coucher et constatez ses effets.

Le cerveau se concentre sur la lecture

Pour que la méthode fonctionne pleinement, il est nécessaire de choisir un livre qui pourrait vous intéresser et un style littéraire que vous aimez. Pour ce moment de détente, il est en effet inutile de vous aventurer dans une thèse sur la théorie de la relativité si vous n’appréciez pas les sciences. De cette manière, la concentration sera au rendez-vous et la lecture plus appréciée. Si vous éprouvez des difficultés à dormir, prenez l’ouvrage et commencez à lire doucement sans trop forcer. Plus vous lisez, plus vous vous intéressez à la suite de l’histoire et le cerveau atteint un haut niveau de concentration. C’est à ce moment-là que la fatigue peut surgir à tout moment pour casser la chaîne et amener à l’envie pressante de dormir. L’endormissement peut même être imprévisible au point de vous emmener dans un sommeil profond sans vous en rendre compte, le livre encore en main.

Le stress de la journée s’atténue

Lorsque le livre que vous allez lire le soir raconte une histoire qui pourrait vous passionner, l’apaisement sera au rendez-vous. Vous oublierez les problèmes rencontrés durant la journée. Vous ne voulez qu’une chose, vous allongez tranquillement sur le lit et appréciez la lecture comme il se doit. Et, c’est une bonne chose, car cela peut réellement vous soulager du stress et de la pression. Il ne s’agit pas de se forcer pour finir tout un roman en une seule lecture, mais plutôt de se décontracter autrement. Le stress est une attaque dont nous connaissons les conséquences dramatiques au niveau du cerveau. Alors, l’éliminer ou l’atténuer peut déjà vous garantir un sommeil réparateur.

Une meilleure mémoire

Lire avant de dormir contribue également au renforcement de votre mémoire, car le cerveau, enrichi par les informations accumulées lors de la lecture, va enregistrer et conserver ces données plus longtemps. De plus, c’est lors de la phase de sommeil que le cerveau travaille ardemment pour faire le tri de la journée écoulée, dont l’histoire intrépide dans laquelle vous vous êtes plongé avant l’endormissement.

La nuit, la créativité est également boostée ! En s’accordant un moment pour lire avant de dormir, les artistes dans l’âme verront là une chance de doper leurs idées et de s’ouvrir au champ des possibles.

Comment déterminer l’ouvrage idéal pour mieux dormir la nuit ?

Comment déterminer l’ouvrage idéal pour mieux dormir la nuit ?

Nous vous avons affirmé que le livre à choisir dépend entièrement de vos préférences, mais essayez quand même de baser votre choix en respectant certains critères en ce qui concerne votre livre pour dormir.

Un livre dont l’histoire est agréable à lire

Au moment de dormir, lire un livre racontant une histoire passionnante serait le plus recommandé. Effectivement, il vaut mieux éviter de bouleverser davantage l’esprit avec des récits mouvementés ou des histoires à faire froid dans le dos. L’objectif est d’apaiser l’esprit pour dormir sereinement. Il ne s'agit surtout pas de passer toute la nuit à trembler sous la couette une fois la lumière éteinte. Sélectionnez les plus belles collections de livres romantiques en choisissant, entre autres, les ouvrages des auteurs célèbres. Parmi notre sélection découvrez ou redécouvrez Guillaume Musso, Paulo Coelho ou Linda Barlow.

Une bande dessinée

Pour ceux qui ne sont pas vraiment fans de lecture, lire un livre où les mots s’enchaînent sans fin peut très vite devenir ennuyeux. Dans ce cas, autant choisir un format plus ludique comme les bandes dessinées où les images ont toutes leur place. Trouvez une bande dessinée fascinante comme les Aventures de Tintin, Astérix et Obélix ou les ouvrages plus récents inspirés de la culture asiatique, aussi appelés mangas. En tout cas, c’est une question de choix qui repose entièrement sur votre préférence.

Un ouvrage sur le sommeil

Souvent, pour mieux dormir, il suffit de lire un livre qui parle de sommeil. Dans ce rayon, les livres pour dormir ne manquent pas !

On pourrait alors vous recommander l’ouvrage de Patick Lesage « 2 h Chrono pour mieux dormir (et gagner en énergie » ou encore celui d’Isalou Regen et de Charles Pépin « La magie du sommeil : vivre et dormir enfin ! ». Ces livres sont enrichissants et vous enseignent approximativement tout sur les parcours avant de retrouver le sommeil. Effet garanti : cette technique fonctionne vraiment ! Vous verrez, c’est le même résultat que voir un ami bâiller : lisez un livre sur le sommeil et vous ressentirez l’envie et le besoin de vous endormir à votre tour.

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Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Goodnight.life, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️
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