routine sommeil : quel cbd pour dormir ?

De plus en plus reconnu pour ses propriétés relaxantes, le CBD, ou cannabidiol, extrait de la plante de chanvre, est légal et sécurisé en France depuis décembre 2021. Sans les effets psychotropes du THC, le CBD offre une alternative naturelle pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de sommeil. Les études montrent aussi un effet encourageant du CBD contre l’épilepsie. Si les avis des spécialistes sont relativement positifs, attention aux dosages.
6 Juin. 2024
Chloé
Temps de lecture : 5 minutes

🔥 L'article en bref - Comprendre les dosages avant de prendre du CBD pour dormir

Les avis consommateurs sont unanimes : le CBD permet d’apaiser les troubles anxieux, les signes de dépression et les idées noires, les douleurs chroniques et les difficultés d'endormissement. Néanmoins, prendre du CB qui pourrait aider à mieux dormir nécessite quelques recommandations au niveau du dosage. Pour un bon dosage de CBD, la règle est la suivante : votre poids divisé par 5 kg multiplié par 1 ou 6 mg.

✏️ Pour une personne de 70 kg, nous obtenons : 70 kg / 5 kg * 1 ou 6 mg. Cela nous donne une fourchette entre 14 à 84 mg de CBD par jour.

Cependant, il est recommandé de commencer avec une dose basse, comme 20 mg de CBD. Puis, si les premières doses ne vous procurent pas le sommeil réparateur désiré, augmentez-les lentement. Cela pourrait être en ajoutant 5 à 10 mg à votre dose chaque semaine jusqu'à trouver votre bon dosage.

Quelle forme de CBD prendre pour dormir ?

Les produits CBD sommeil se multiplient, mais quel CBD consommer pour dormir ? Commençons par comprendre les bienfaits du CBD avec les avantages et les inconvénients des principales solutions.

Quelle forme de CBD prendre pour dormir ?

Les huiles CBD sommeil

Les huiles de CBD sont prisées pour leur efficacité rapide, surtout lorsqu'elles sont utilisées sous la langue. Elles permettent un dosage précis. Cela vous permettra de trouver le juste équilibre plus rapidement. En revanche, des avis évoquent le goût désagréable de certaines huiles full spectrum.

💡 Vous trouverez des huiles CBD à spectre complet (dites huiles de CBD "full spectrum") ou à spectre large.

Gélules et gommes au CBD pour le sommeil

Si vous préférez une méthode plus discrète et pratique, les gélules et gommes de CBD sont idéales. Elles offrent un dosage constant et éliminent le goût du CBD : un avantage pour ceux qui n'apprécient pas les saveurs de chanvre.

Toutefois, ces formes mettent plus de temps à agir comparativement au spray ou à l'huile de CBD pour dormir. Cela s'explique par la consistance des gummies au CBD qui doivent d'abord être digérées pour une absorption du THC. Le prix peut également être plus élevé pour ce format.

Infusion et thé pour les troubles du sommeil légers

Pour une routine nocturne apaisante, rien ne vaut une tasse de thé infusé au CBD. Cela peut aider à établir un rituel relaxant avant de dormir, pour un sommeil plus profond. Néanmoins, les effets sont plus incertains.

Produits topiques de CBD

Bien que moins communs pour le sommeil, ces crèmes et baumes sont à appliquer localement pour un soulagement ciblé. Là encore, les effets peuvent être aléatoires, mais suffisants en cas de troubles du sommeil ou d'endormissement légers. Ils favorisent notamment la détente.

Sprays sublinguaux au CBD pour l'insomnie

Les sprays offrent une absorption rapide similaire aux huiles, mais dans un format encore plus facile à utiliser. Une ou deux pulvérisations sous la langue suffisent généralement pour ressentir les effets. Ces produits à base de CBD sont tout de même plus chers que les huiles. Et, comme pour les huiles, obtenir une dose précise peut nécessiter un temps d'adaptation.

💡 Si le format spray vous tente par sa praticité, mais que vous ne souhaitez pas consommer de CBD, préférez les sprays mélatonine.

Quel CBD pour dormir pour quel trouble du sommeil ?

Les vertus du CBD lui permettent d'agir sur de nombreux troubles du sommeil. Afin de savoir quel CBD prendre pour dormir, le prix, le taux de CBD dans chaque produit, mais aussi vos problèmes de sommeil sont à prendre en compte.

Si vous présentez ce trouble, consommez la forme de CBD recommandé pour favoriser un sommeil réparateur :

  • Insomnie et retard d'endormissement 👉 les huiles de CBD ou les sprays sublinguaux grâce à leur effet quasi immédiat ;
  • Réveil nocturne 👉 les gélules de CBD, car leur libération prolongée aide à maintenir un niveau stable de CBD dans l'organisme ;
  • Douleur musculaire et/ou inconfort 👉 les crèmes et les baumes à base de CBD pour une application directe sur les zones douloureuses ;
  • Stress et anxiété 👉 l'huile de CBD en complément de techniques de relaxation peut aider à calmer l'esprit et à préparer le corps au repos.

Si les troubles du sommeil sont occasionnels ou très légers, trouvez le sommeil profond avec une infusion de CBD.

Quand et comment consommer du CBD pour dormir vite ?

Quand et comment consommer du CBD pour dormir vite ?

Pour favoriser l'endormissement et des cycles du sommeil complets, consommez le CBD environ 30 à 60 minutes avant de vous coucher. Et ce, quelle que soit sa forme : huile sublinguale, gomme, crème... De cette façon, le corps absorbe le CBD et l'effet relaxant commence à se faire sentir. La méthode de consommation de CBD, en revanche, varie selon le type de produit.

Les huiles et sprays sublinguaux au CBD agiront rapidement et efficacement en déposant quelques gouttes ou un spray sous la langue. Ensuite, gardez en bouche cette huile (ou ce spray) 60 secondes avant d'avaler.

Les gélules et gommes se dégustent comme des bonbons (limitez tout de même vos prises selon l'avis du fabricant et de votre médecin). Laissez-les fondre dans la bouche et chassez le stress.

Pour les infusions et les thés enfin, assurez-vous de laisser infuser suffisamment longtemps pour extraire les cannabinoïdes. Veillez aussi à la température de l'eau. Elle ne doit pas être trop chaude pour ne pas dégrader le CBD.

💡 Trouvez une boutique de CBD proche de chez vous pour garantir la qualité et de la provenance du chanvre.

Quels sont les effets secondaires du CBD pris pour dormir ?

ℹ️ Dans son dernier rapport, l’OMS met en évidence l'absence de danger face à une consommation de CBD.

Les effets du CBD ne sont pas que bénéfiques. Une concentration de CBD mal adaptée, une sensibilité plus élevée chez certains individus ou une posologie non respectée sont les principales causes d'effets secondaires et indésirables du CBD en huile, en gomme ou en spray.

La fatigue est l'effet secondaire le plus fréquent après une prise de CBD. Si c'est justement l'effet recherché par ceux qui souhaitent améliorer leur sommeil, ajustez bien votre dosage pour éviter une somnolence diurne excessive.

Un autre effet courant lié à la prise de CBD est la bouche sèche. Pour y remédier, restez bien hydraté en buvant régulièrement de l'eau. Dans certains cas, le CBD peut aussi provoquer une légère baisse de la pression artérielle, surtout après une prise en grandes quantités. Cela peut se manifester par des sensations de vertige ou de légèreté, surtout lorsqu'on se lève rapidement.

Enfin, comme les effets secondaires du Seresta, l'huile de chanvre et autres produits au CBD peuvent interagir avec certains médicaments. Si vous suivez un traitement médical, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer à utiliser le CBD.

🚨 La production et la vente de CBD en France sont très encadrées !

Ce n’est pas parce qu’il est légal d’acheter du cannabidiol en France que tout le monde peut en consommer. Les produits dérivés du CBD, les fleurs et les feuilles produites sont soumis à des contrôles bien précis.

En clair, le CBD, quelle que soit sa forme, est autorisé en France à condition que :

  • L’acheteur soit majeur ;
  • Le producteur soit agréé ou chanvrier professionnel ;
  • La fleur de chanvre utilisée fasse partie des variétés sélectionnées dans le catalogue national ;
  • Le produit consommé ne contienne pas plus de 0,3 % de THC, le composant du cannabis responsable de l’addiction ;
  • La consommation soit réalisée en dehors de l’espace public.

 

Source images

  • Banque d'images Canva

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Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Goodnight.life, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️
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