phytothérapie : quels sont les bienfaits de la passiflore, la plante du sommeil ?

Qu'est-ce que la passiflora incarnata ?

Passiflora incarnata, ou passiflore, est une plante appartenant à un genre qui compte plusieurs centaines d’espèces. C’est néanmoins la Passiflora incarnata qui est utilisée pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques.

L’origine de son nom, qui fait référence à la "passion du Christ" pour passio (passion) et flora (fleur) en latin, nous vient des missionnaires espagnols du XVIe siècle qui voyaient dans la structure complexe de la fleur les instruments de la Passion du Christ. Cette plante, dont l’histoire se mêle à celle des cultures précolombiennes telles que les Aztèques, était utilisée pour ses propriétés ornementales, mais aussi pour ses vertus médicinales. Les Aztèques, par exemple, la recommandaient pour soulager les troubles du sommeil et les spasmes, témoignant de son rôle précoce dans la phytothérapie.

Quels sont les bienfaits de la passiflore officinale bio ?

La passiflore peut être considérée comme une véritable alliée du sommeil, grâce à une composition riche en alcaloïdes, flavonoïdes et autres phytonutriments. Ensemble, ils contribuent à son effet calmant et relaxant.

Encore faut-il savoir quelle plante mettre dans une chambre pour bien dormir, mais les plantes d'intérieur on aussi des vertus. Si vous n'aimez pas les infusions, c'est une bonne alternative.

Temps d'endormissement réduit

L'intégration de la passiflore dans un rituel de coucher peut aider à diminuer le temps nécessaire pour s’endormir. Aussi, avec une entrée plus rapide en phase de sommeil léger puis profond, la qualité du sommeil est grandement améliorée.

Dans le même temps, par son action apaisante sur le système nerveux, la passiflore permet de réduire les réveils nocturnes. Ces conditions réunies assurent un sommeil profond et ininterrompu.

Chasse l'anxiété grâce à son effet anxiolytique

En plus d’améliorer la qualité du sommeil, la passiflore est reconnue pour ses propriétés anxiolytiques. Ces dernières aident donc à réduire les états d’anxiété et de stress, souvent à l’origine des troubles du sommeil. Et, contrairement à de nombreux sédatifs aux effets secondaires comme le Seresta ou l'Atarax, la passiflore offre des vertus relaxantes sans risque d'accoutumance ou de dépendance. Cela en fait une solution de choix pour un usage à long terme.

Troubles digestifs soulagés

La passiflore a aussi un pouvoir sur l'atténuation des troubles digestifs. Cette particularité pourrait lui venir de ses propriétés pharmacologiques, notamment ses effets relaxants et antispasmodiques. Ces derniers permettent de détendre les muscles lisses du tractus gastro-intestinal, réduisant les spasmes et les douleurs associées à des conditions telles que le syndrome de l'intestin irritable (SII).

💡 La passiflore pourrait donc constituer une alternative aux probiotiques pour mieux dormir en cas de SSI.

D'autre part, des recherches sont en cours pour explorer les propriétés anti-inflammatoires de la plante. Si ces effets sont avérés, la passiflore pourrait offrir un soulagement aux personnes souffrant de conditions inflammatoires de l'intestin.

Comment prendre la passiflore pour mieux dormir ?

L’efficacité de la passiflore dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la réduction de l’anxiété peut être exploitée de différentes manières. Chacune est adaptée à des besoins et à des préférences variés.

💡 Quelle que soit l'utilisation de la passiflore, privilégiez des produits à base de plantes bio.

Les tisanes à la passiflore sont idéales pour instaurer un rituel apaisant avant le coucher. L'effet léger des tisanes aux plantes convient parfaitement à ceux qui cherchent à diminuer leur temps d’endormissement de manière naturelle.

💡 La valériane, la camomille et la lavande comptent aussi parmi les "plantes du sommeil".

L'huile essentielle à la passiflore bio est très utilisée en aromathérapie. Quelques gouttes peuvent être ajoutées à un diffuseur pour créer une atmosphère propice à la détente et au sommeil. Cette méthode est particulièrement appréciée pour ses effets rapides sur le système nerveux.

Pour ceux qui préfèrent une approche plus directe, les compléments alimentaires à base de passiflore (en gélules ou en comprimés) facilitent le contrôle de la quantité consommée. Ces formes sont adaptées à ceux qui font face à des troubles persistants du sommeil ou à un stress chronique. Aussi, vous trouverez de l'extrait de passiflore dans de nombreuses alternatives naturelles pour dormir comme l'Euphytose.

Quels sont les effets indésirables de la passiflore ?

🚨 Notez que, bien que la passiflore bio soit généralement bien tolérée, l'avis d'un professionnel de santé est recommandé avant d'intégrer la passiflore ou tout autre complément à base de plantes dans votre routine du soir.

Même si la passiflore bio est célèbre pour ses propriétés bénéfiques sur le sommeil et l’anxiété, certains effets indésirables peuvent survenir. Les plus courants incluent des symptômes digestifs légers tels que nausées ou diarrhées, surtout en cas de surconsommation. Des réactions allergiques, bien que rares, peuvent également se manifester chez certains individus.

Il est également à noter que, en raison de son effet sédatif, la passiflore peut interagir avec d’autres plantes sédatives ou somnifères. Les effets sont alors décuplés. Aussi, limitez les tâches complexes après avoir consommé de la passiflore (conduire...).