En vous exposant à une lumière artificielle simulant la lumière naturelle, il est possible de retrouver rapidement une énergie matinale. Agissant sur l'humeur et la concentration, les bienfaits de la luminothérapie sont généralement ressentis après une semaine. Cependant, seule la meilleure lampe de luminothérapie 2024 peut vous procurer les effets escomptés.
Les 5 meilleures lampes de luminothérapie 2024 : comparatif des fonctionnalités et des prix
Pour vous aider à trouver LA lampe de luminothérapie faite pour vous, nous avons sélectionné les 5 meilleures lampes de luminothérapie 2024.
💡 Afin de vous proposer des solutions en toute objectivité, des avis clients, les caractéristiques du produit, le prix et la marque ont été analysés.
Beurer TL 30, le meilleur rapport qualité-prix
La lampe luminothérapie Beurer TL 30 se remarque par son style compact. Légère et facile à transporter, cette lampe est idéale pour les nomades. Autre avantage pour les grands voyageurs : elle fonctionne sur secteur ou sur batterie.
La Beurer TL 30 délivre une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm, ce qui est suffisant pour une séance efficace de luminothérapie. Elle dispose néanmoins d'un variateur d'intensité qui permet d'adapter la luminosité. Enfin, son support réglable facilite son installation sur une table ou un mur.
Beurer TL 90, la lampe haut de gamme
La Beurer TL 90 est une lampe de luminothérapie de grande taille, qui offre une surface lumineuse de 51 x 34 cm. En délivrant une lumière blanche de 10 000 lux à une distance de 15 cm, elle assure des séances de luminothérapie rapides et efficaces.
Ergonomique et intuitive, la TL 90 affiche la durée de la séance, la température de couleur et le niveau de luminosité. Son petit + : une télécommande pour un contrôle à distance.
Beurer TL 100, innovante et connectée
La Beurer TL 100 allie la lumière blanche de 10 000 lux à une distance de 10 cm environ à une fonction de changement de couleur d'ambiance. Avant votre séance, tous les réglages se font directement sur l'application mobile "Beurer LightUp" : couleur, intensité lumineuse et la durée. Après la séance, consultez vos statistiques sur l'application.
Top life 15 000 lux, séances de luminothérapie express
La lampe de luminothérapie Top life 15 000 lux se distingue par sa puissance lumineuse atteignant jusqu'à 15 000 lux à une distance de 20 cm. Ainsi, cette lampe permet de réduire la durée de vos séances tout en bénéficiant des mêmes effets que les lampes de 10 000 lux.
Brazil Lumie, la lampe citadine
La Brazil Lumie est la lampe de luminothérapie haut de gamme qui convient aux personnes qui recherchent une lampe de luminothérapie performante et flexible. 🔆
De 2 500 lux (à 80 cm) à 10 000 lux (à 35 cm), la Brazil Lumie offre une surface lumineuse de 50 x 32 cm. Variez la durée de vos séances de 2 h à 30 min pour une remise en forme à votre rythme. Elle est également équipée d'un support mobile, qui permet de la poser sur une table ou de la fixer au mur.
| Avantages | Inconvénients |
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Comment choisir sa lampe de luminothérapie pour mieux dormir ?
Exprimée en lux, l'intensité lumineuse est le premier critère à prendre en compte pour bien choisir sa lampe de luminothérapie. Il s'agit de la puissance de la lumière émise par la lampe. Plus elle est élevée, plus la séance de luminothérapie sera courte et efficace. Notez que la plupart des appareils de luminothérapie délivrent 10 000 lux à une distance de 10 à 20 cm, ce qui est recommandé pour une séance de 15 à 45 minutes par jour. Certaines lampes peuvent atteindre 15 000 lux, ce qui permet de réduire la durée de la séance à 10 minutes environ.
👉 La luminosité dépend essentiellement de votre disponibilité quotidienne.
Ensuite, intéressez-vous à la surface lumineuse qui correspond à la taille de la lampe. Plus la surface est grande, plus la lumière sera diffuse et agréable. Il faut donc choisir une lampe qui offre une surface lumineuse suffisante pour couvrir votre champ de vision, sans être trop encombrante ni trop éblouissante.
👉 La surface lumineuse idéale se situe entre 30 et 50 cm de largeur pour une hauteur comprise entre 20 et 40 cm.
Troisième point de vigilance pour choisir la bonne lampe de luminothérapie : sa technologie. Il existe deux types de lampes : celles à tubes fluorescents et celles à LED. Les lampes à tubes fluorescents ont l'avantage d'offrir une lumière blanche, homogène et sans UV. Leur consommation d'énergie est en revanche plus élevée, elles sont moins durables et scintillent. Plus récentes, les lampes à LED assurent une lumière de qualité et sans danger pour les yeux. Elles sont également plus économiques et personnalisables.
👉 La technologie de la lampe est donc à choisir en fonction de votre budget.
Le dernier critère est purement esthétique. La forme de la lampe (ronde, rectangulaire, ovale, incurvée...) dépend de vos goûts. Aussi, optez pour une lampe avec laquelle vous être à l'aide.
🚨 Veuillez choisir un appareil de luminothérapie certifié, qui filtre les rayons UV et qui respecte les normes de sécurité.
Comment utiliser une lampe de luminothérapie pour bénéficier de ses bienfaits ?
La luminothérapie permet de faire plusieurs choses à la fois. Durant une séance, vous pouvez travailler, regarder la télévision, lire, manger... La bonne pratique à retenir pour une séance de luminothérapie réussie est de diriger son regard vers la source de lumière blanche sans la fixer directement.
Les spécialistes recommandent de s'exposer 15 et 45 minutes par jour selon vos besoins. Aussi, la meilleure séance de luminothérapie est celle du matin, au réveil, pour synchroniser l'horloge biologique avec le cycle jour-nuit. Vous pouvez aussi faire une séance en début d'après-midi, si vous ressentez un coup de fatigue. En revanche, évitez de vous exposer le soir pour ne pas perturber votre endormissement.
Tableau des correspondances entre l'intensité lumineuse et la durée de la séance de luminothérapie
Si la distance entre la lampe et votre visage dépend de l'intensité lumineuse, elle est souvent comprise entre 50 à 100 cm. Aussi, pour les mêmes effets, les correspondances sont les suivantes :
| Intensité lumineuse | Durée de la séance |
| 2 500 lux | 90 - 120 min. |
| 5 000 lux | 45 - 60 min. |
| 10 000 lux | 60 - 30 min. |
| 15 000 lux | 15 - 30 min. |
Risques et dangers de la luminothérapie
La luminothérapie est une méthode naturelle et sans danger, à condition de respecter quelques précautions. Une utilisation prolongée ou un mauvais usage de la luminothérapie peut entraîner des effets indésirables.
Si la lampe est trop proche du visage ou que la lumière est trop intense, vous pouvez ressentir des maux de tête, des nausées ou des irritations oculaires. Par ailleurs, des sessions de luminothérapie associées à d'autres traitements médicamenteux peuvent entraîner des troubles de l'humeur.
Les variantes de la lampe luminothérapie en 2024
Vous pouvez pratiquer la luminothérapie autrement qu'avec une lampe. Les lunettes de luminothérapie, les masques et les simulateurs d'aube procurent aussi de nombreux bienfaits sur le sommeil. Ces alternatives à la lampe de luminothérapie classiques fonctionnent de la même manière.
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