🔥L'essentiel - Quel est le meilleur moment pour boire du jus de citron : le soir ou le matin ?
La meilleure heure pour boire un jus de citron pur ou avec de l'eau dépend des bienfaits que vous souhaitez obtenir. Pour un besoin d'hydratation du corps le matin, l’eau citronnée le matin à jeun est une bonne idée pour donner du goût à l'eau. De plus, par son effet détoxifiant, boire de l'eau citronnée le matin à jeun permettrait de nettoyer le système digestif. En revanche, le citron peut faciliter la digestion d'un repas plus lourd. Pour cette vertu, le meilleur moment sera le jus de citron le soir.
Comment préparer de l'eau citronnée tiède le soir pour mieux dormir ?
Pour préparer de l'eau citronnée tiède le soir et espérer mieux dormir, utilisez de l'eau à 37 °C pour qu'elle soit le plus proche de la température corporelle. Puis :
- Pressez le jus d'un quart ou d'un demi-citron frais dans un verre ;
- Versez l'eau tiède (37 °C) sur le jus de citron et mélangez bien.
Si vous le souhaitez, et pour la gourmandise, ajoutez une cuillère à café de miel dans le verre. Grâce à sa teneur en tryptophane, il facilite l'endormissement. Par ailleurs, veillez à utiliser des citrons bio. Enfin, buvez l'eau citronnée tiède environ une heure avant d'aller vous coucher pour favoriser une digestion optimale.
Vrai ou faux : boire du jus de citron le soir empêche de dormir ?
C'est faux. S'il n'existe aucune preuve scientifique d'un effet direct du citron sur le sommeil, certaines sources suggèrent que ses propriétés digestives et relaxantes pourraient indirectement contribuer à un meilleur sommeil. Aussi, le jus de citron le soir n'empêche pas de dormir.
Cependant, si le citron est reconnu pour ses bienfaits digestifs, ses effets peuvent varier d'une personne à une autre.
Quels sont tous les bienfaits de l'eau citronnée ?
Boire tous les jours de l'eau citronnée, que ce soit le soir ou le matin, peut la rendre plus agréable. L'ajout direct du fruit évite également l'apport supplémentaire de sucre qui pourrait être apporté par un sirop de citron par exemple. Cela en fait donc une boisson faible en calories et vitaminée le matin ou le soir. Les bienfaits du citron sont néanmoins multiples en matière d'hydratation, de digestion, d'immunité et de bien-être général :
- Hydratation : le citron contient 80 % d'eau ;
- L'acide citrique du citron aide à décomposer les aliments plus efficacement et à stimuler les sucs gastriques, ce qui peut réduire les ballonnements et les reflux nocturnes.
- Renforcement du système immunitaire, car le citron est une excellente source de vitamine C et a un fort pouvoir antioxydant ;
- Malgré son goût acide, le citron a un effet alcalinisant sur l'organisme, ce qui signifie qu'il contribue à équilibrer le pH du corps en le rendant moins acide.
- La pectine contenue dans le citron gonfle au contact de l'eau, ce qui peut procurer une sensation de satiété et aider à manger moins.
- Augmentation des niveaux de sérotonine le soir (elle régule l'humeur et le sommeil).
En plus de ces nombreux bienfaits, ajoutons une amélioration de l'aspect de la peau permis par l'effet alcalinisant du citron.
Enfin, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que le citron ait un effet direct sur le sommeil, il possède des propriétés relaxantes qui pourraient indirectement contribuer à un meilleur sommeil. En effet, le parfum du citron a un effet calmant sur le système nerveux et peut aider à réduire le stress et l'anxiété. L'inhalation de son parfum ou d'une huile essentielle de citron peut favoriser la relaxation et préparer le corps au sommeil.
🚨 Est-ce que boire du jus de citron tous les jours fait maigrir ?
Les effets détoxifiants du citron sont largement vantés, mais aucune étude n'a démontré que le citron seul pouvait faire perdre du poids.
Danger de l'eau citronnée : est-ce bon de boire du jus de citron tous les jours ?
Le principal risque de boire un verre d'eau citronnée tous les jours se passe au niveau digestif. C'est pourquoi il est déconseillé de boire un jus de citron le soir si vous souffrez d'ulcères à l'estomac ou de reflux gastriques. L'acidité de l'agrume risque d'aggraver les symptômes.
D'autre part, le jus de citron peut attaquer l'émail dentaire. Une consommation excessive de citron le matin ou le soir peut rendre les dents plus sensibles au chaud, au froid et plus sujettes aux caries. Si vous avez pour habitude de boire un verre d'eau citronnée avant de dormir, rincez-vous la bouche à l'eau claire après et attendez au moins 20 minutes avant de vous brosser les dents. Cela permettra à l'émail de se reminéraliser.
💡 Pour minimiser le contact de l'acide citrique avec les dents, il est également suggéré d'utiliser une paille pour boire l'eau citronnée.
N'oubliez pas que l'eau citronnée ne remplace pas une alimentation équilibrée, une bonne hygiène de vie et ne doit pas être considérée comme un remède miracle contre les troubles du sommeil.
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