🔥 L'essentiel - Les bienfaits sexe, sommeil et beauté : pourquoi boire de l'huile d'olive avant de dormir ?
Les remèdes de grand-mère attribuent des vertus anti-ronflements à l'huile d'olive, la promesse de nuits plus calmes. En effet, ses capacités lubrifiantes apaiseraient une éventuelle irritation de la gorge et libéreraient les voies respiratoires pendant le sommeil. Toutefois, les bienfaits de l'huile d'olive avant de dormir ne s'arrêtent pas là et agissent sur le bon fonctionnement de l'organisme :
- Digestion des graisses et amélioration de l'équilibre de la flore intestinale : peut contribuer à un meilleur confort digestif la nuit.
- Système immunitaire renforcé grâce aux antioxydants et aux propriétés anti-inflammatoires : soulage les douleurs articulaires et musculaires.
- Santé cardiovasculaire améliorée en régulant le mauvais cholestérol grâce aux antioxydants et aux acides gras insaturés.
- Les antioxydants présents dans l'huile combattent les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire, y compris celui de la peau.
- Amélioration des performances sexuelles masculines par l'augmentation des niveaux de testostérone, ce qui réduirait le risque de dysfonction érectile (l'étude portait sur des hommes ayant adopté un régime méditerranéen).
Comment consommer de l'huile d'olive avant de dormir ?
Vous profiterez des bienfaits de l'huile d'olive avant de dormir en consommant deux cuillères à soupe par jour : une à jeun et une, 30 minutes à 1 heure avant de vous coucher. Si l'huile d'olive extra vierge nature vous rebute quelque peu, diluez-la ou mélangez-la avec du miel ou du citron.
Les bienfaits de la boisson huile d'olive et citron le soir
Mélanger de l'huile d'olive avec du jus de citron est la meilleure alternative pour boire de l'huile d'olive avant d'aller se coucher. L'agrume peut en effet masquer le goût de l'huile d'olive et la rendre plus agréable à consommer. Associé aux bienfaits de l'huile de l'huile d'olive, le citron :
- Stimule la sécrétion de bile, ce qui favorise la détoxification du foie.
- A un effet anti-fatigue ;
- Améliore la digestion.
💡 D'autres options intéressantes existent, comme le jus d'orange, qui permet d'ajouter de la vitamine C.
L'huile d'olive comme huile essentielle pour mieux dormir
Avec leurs propriétés sédatives, les huiles essentielles pour dormir sont très plébiscitées, mais avez-vous déjà pensé à diluer de l'huile d'olive extra vierge avec une autre huile essentielle ? En effet, l'huile d'olive est un bon support pour diluer les huiles essentielles avant une application cutanée, grâce à sa texture douce et nourrissante qui facilite l'absorption et prévient les irritations.
Pour utiliser une huile essentielle avec une base d'huile d'olive, il faut d'abord la diluer :
- Pour les adultes : mélangez 2 à 5 gouttes d'huile essentielle dans une cuillère à soupe d'huile d'olive.
- Pour les bébés : 1 à 2 gouttes d'huile essentielle dans une grande cuillère d'huile d'olive suffisent.
Massez-vous avant de dormir avec cette huile apaisante et endormez-vous plus sereinement.
S'appliquer de l'huile d'olive sur le visage avant de dormir
Certains recommandent de s'enduire le visage d'huile d'olive avant de dormir. Il y a bel et bien des bienfaits pour la peau, grâce aux propriétés hydratantes de l'huile, mais cela n'aide pas à mieux dormir. Cependant, parce que le manque de sommeil impacte négativement la peau, s'appliquer de l'huile grasse sur le visage dans un rituel de coucher peut améliorer la beauté de la peau, surtout si vous avez des cernes profonds.
Un mélange miel et huile d'olive le matin à jeun
C'est un dernier cas d'utilisation courante de l'huile d'olive bénéfique pour la santé : en prendre le matin à jeun. En effet, consommer une cuillère d'huile d'olive à jeun chaque matin amplifierait ses bienfaits, notamment pour la perte de poids, la protection contre les maladies chroniques et l'augmentation de l'énergie.
Pour ce qui est du mélange miel et huile d'olive, il serait surtout idéal comme soin pour la peau, les cheveux et le cuir chevelu. Pour ce faire, faites chauffer légèrement le miel au bain-marie et ajoutez-y l'huile.
Est-ce bon de boire de l'huile d'olive extra vierge tous les jours : les effets secondaires ?
Bien que l'huile d'olive présente de nombreux avantages pour la santé, il est généralement déconseillé de boire de l'huile d'olive extra vierge tous les jours. Une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables, tels que :
- Une prise de poids : l'huile d'olive, bien que considérée comme une « bonne graisse », est riche en calories.
- Des problèmes digestifs : la diarrhée, des maux d'estomac et des crampes abdominales.
- Bien que rare, une allergie à l'huile d'olive est possible et les symptômes peuvent inclure : des démangeaisons, de l'urticaire, un gonflement et des difficultés respiratoires.
- L'huile d'olive peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants.
Retenez que l'huile d'olive n'est pas une solution miracle pour mieux dormir. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous prenez déjà des médicaments pour dormir et/ou que vous souffrez d'importants troubles du sommeil.
📋 Questions fréquentes sur l'huile d'olive le soir pour mieux dormir
Quelle est la dose limite d'huile d'olive ?
Afin d'éviter des complications, limitez votre consommation d'huile d'olive à 2 à 3 cuillères à soupe par jour, en comptant celle utilisée pour la cuisson.
Est-ce dangereux de boire de l'huile d'olive tous les jours avant de dormir ?
Non, ce n'est pas dangereux si vous respectez les doses recommandées (1 à 2 cuillères à soupe par jour maximum). Cependant, il faut être vigilant dans certains cas :
- Si vous prenez des anticoagulants
- Si vous avez des problèmes de vésicule biliaire
- Si vous suivez un régime hypocalorique
Consultez votre médecin en cas de doute, particulièrement si vous prenez des médicaments.
Quand faut-il boire l'huile d'olive : le matin ou le soir ?
Les deux moments peuvent être bénéfiques, mais pour des raisons différentes :
- Le matin à jeun : favorise la détoxification et le transit
- Le soir avant le coucher : aide à la digestion nocturne et peut améliorer la qualité du sommeil
L'idéal est de choisir selon vos objectifs personnels et votre tolérance digestive.
Combien de temps prendre de l'huile d'olive le soir pour voir des résultats ?
En règle générale, les bienfaits de l'huile d'olive le soir se font ressentir en 1 à 2 semaines avec une amélioration du sommeil. Si vous consommez de l'huile d'olive le soir pour des troubles digestifs, les bénéfices peuvent être ressentis dès les premiers jours.
Quelle huile d'olive choisir pour la consommation le soir ?
Privilégiez une huile d'olive extra vierge de première pression à froid et si possible, bio.
Peut-on appliquer l'huile d'olive sur le visage avant de dormir ?
Oui, l'application cutanée est possible et peut être bénéfique :
- Hydrate la peau en profondeur
- Combat les signes du vieillissement
- Apaise les irritations
🚨Faites d'abord un test sur une petite zone pour vérifier la tolérance cutanée.
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