literie : investir dans un sommeil de qualité pour bien dormir

Comme le détaille une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, la literie joue un rôle fondamental dans la qualité du sommeil. Face au grand nombre de références de matelas, de sommiers, de couettes et ou encore d'oreillers, il n'est pas impossible de vite s'y perdre. Aussi, choisir sa literie n'est pas toujours évident. Pour bien faire votre choix, il est important de tenir compte de votre morphologie et de votre position de sommeil, ainsi que de vos propres préférences.

Quel type de sommier choisir ?

Quand on choisit sa literie du sommeil, on pense souvent au matelas et à l’oreiller. Pourtant, le sommier est tout aussi important pour le confort et la qualité de votre sommeil.

Qu'est-ce qu'un sommier ? Le sommier est la partie souple du lit qui supporte le matelas. Le choix d'une bonne literie commence donc par l'acquisition du meilleur matelas adapté à votre condition de dormeur. C'est le sommier qui offre un soutien et une stabilité à votre matelas et à votre corps.

Avant de vous lancer corps et âme dans l'achat d'un nouveau sommier pour espérer mieux dormir, sachez qu'il existe différents types de sommiers, allant des modèles simples en bois à ceux dotés de fonctions plus modernes. Plus généralement, retrouvez deux types de sommiers :

• Les sommiers à lattes ;
• Les sommiers à ressorts.

Les sommiers avec des lattes réglables sont une excellente option si vous avez des douleurs dorsales ou si vous partagez votre lit. Sinon, vous pouvez opter pour un sommier à ressorts, ce qui vous permettra de profiter d'un soutien supplémentaire et d'une meilleure aération.

Guide d'achat du sommier : Notez toutefois que les sommiers sont souvent destinés à un type de matelas spécifique. Par exemple, les sommiers à ressorts sont adaptés aux matelas à ressorts. En choisissant un sommier à lattes pour un matelas à ressorts, ces derniers ne fonctionneraient pas correctement.

Ainsi, votre matelas aura beau être de bonne qualité et ergonomique, si votre sommier est en mauvais état, vous pouvez ressentir de gênes et de l'inconfort durant la nuit.

Quel type de matelas choisir ?

Le matelas est l'élément le plus important dans la literie. Pour cause, c'est lui qui garantit votre confort pendant votre sommeil. Dans la grande famille des matelas, vous retrouverez, là encore, plusieurs catégories :

• Les matelas en mousse ;
• Les matelas à ressorts ;
• Les matelas en latex ;
• Les matelas à mémoire de forme.

Le matelas en mousse est la solution la plus confortable pour les dormeurs souffrant de douleurs dorsales. Les matelas à ressorts sont plus fermes et offrent un soutien supplémentaire. De leur côté, les matelas en latex sont très respirants et offrent un soutien ferme. Enfin, le matelas à mémoire de forme est conçu pour s’adapter à votre corps et offre un soutien optimal et un confort durable.

Choisir le bon matelas dépendra de votre morphologie et de votre position de sommeil. Pour trouver le meilleur matelas, il est conseillé de comparer les différents modèles et de tester ceux qui vous intéressent avant de choisir.

Comme précisé cependant, n'oubliez pas que l'achat du matelas, quelle que soit sa technologie, va de pair avec celui du sommier. Pour de meilleures performances et un sommeil plus récupérateur, choisissez un matelas compatible avec votre sommier.

Choisir le bon oreiller, comment faire ?

L'oreiller est l'un des éléments essentiels de votre literie, car il vous permet de maintenir la bonne position de votre tête et de votre cou pendant le sommeil. Une nouvelle fois, il existe plusieurs types d'oreillers, chacun ayant ses propres avantages.

Alors que les oreillers en mousse à mémoire de forme sont conçus pour s'adapter à votre tête et à votre cou et offrent un soutien optimal, les oreillers en latex sont plus fermes ce qui offre un soutien supplémentaire. Les oreillers en plumes (le plus souvent d'oie ou de canard) sont très moelleux et offrent une sensation de bien-être. Ce type d'oreiller est néanmoins plus cher. Enfin, les oreillers en fibres synthétiques sont hypoallergéniques et très respirants. Avec un prix plus abordable que les oreillers au garnissage naturel, ils s'entretiennent également plus facilement.

Choisir le bon oreiller dépendra de votre position de sommeil (dorsale, ventrale ou latérale), de vos éventuelles allergies, mais également de vos préférences en matière de respirabilité et de soutien. Une fois encore, il est important de tester l’oreiller avant de l'acheter, afin de vérifier qu'il offre le bon soutien et le bon confort.

Quel type de couette choisir ?

La couette est le dernier élément essentiel de votre literie. Elle joue un rôle important pour conserver la chaleur et offrir un sommeil confortable. Il existe plusieurs types de couettes, allant des couettes en duvet aux couettes en polyester, en passant par les synthétiques. Aussi, notez que le niveau de chaleur de la couette dépend directement de son type de garnissage.

Si les couettes en duvet sont très isolantes et offrent un grand confort, elles sont également très légères et respirantes. Les couettes en polyester, pour leur part, sont moins chères et offrent une protection thermique équivalente. Les couettes synthétiques, pour terminer, sont hypoallergéniques et offrent un soutien supplémentaire aux dormeurs.

Il est conseillé de choisir une couette adaptée à votre climat, à votre morphologie ainsi qu'à votre niveau de résistance à la chaleur ou au froid. Chez certains fabricants, vous pouvez également opter pour une couette hiver/été qui répondra à vos besoins en toutes saisons.

Choisir sa literie, oui, mais à quel prix ?

Après la démonstration de tous ces beaux éléments de literie, de leurs caractéristiques et de leurs meilleurs usages, arrive le difficile moment du passage en caisse. En effet, l'achat ou le renouvellement d'une literie est pour beaucoup une étape nécessaire, malgré son prix souvent élevé. Bien entendu, le prix de votre sommier, de votre matelas et votre nouvelle couette dépendra avant tout des dimensions :

• Pour un sommier 1 place, comptez en moyenne 200 € à 300 € pour un mobilier de qualité. Le prix du format 2 places peut s'élever entre 250 € et 500 € selon la qualité du support.
•  Le prix de votre matelas neuf sera d'environ 600 € pour un modèle une place et peut monter jusqu'à 1000 € pour les formats King Size et les matelas haut de gamme.

Information pratique : Les spécialistes du sommeil estiment qu'un bon matelas a une durée de vie de 10 ans en moyenne. En misant tout de suite sur un matelas de qualité, la prochaine décennie s'annonce sereine et reposante...

Pour l'oreiller, enfin, vous ferez des économies en misant sur un modèle d'entrée de gamme à partir de 10 €. Attention, il faudra le changer rapidement. Autrement, un oreiller à mémoire de forme coûte aux alentours de 100 €.

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour choisir votre literie. Vos nuits ne seront plus jamais les mêmes !