🔥 L’essentiel - Où faut-il placer son ventilateur la nuit pour mieux dormir quand il fait chaud ?
C’est la Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatre spécialiste des pathologies du sommeil et membre de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) qui affirme :
- Ne pas diriger le flux d'air directement vers le dormeur : l’air frais du ventilateur la nuit peut déclencher un rhume et provoquer des raideurs dans le cou.
- Placer le ventilateur le plus loin possible du lit.
- Nettoyer régulièrement les pales du ventilateur pour préserver la santé du ou des dormeurs.
Est-ce que le ventilateur pour dormir est vraiment efficace lorsqu’il fait chaud ?
En réalité, le ventilateur n’aide pas à mieux dormir en été. En effet, ce dernier brasse uniquement de l’air. Il ne refroidit pas la chambre. Si le mouvement continu, plus ou moins rapide des pales peut créer une sensation de fraîcheur, le ventilateur l’été ne réduit pas réellement la température de la pièce.
D’autre part, le ventilateur peut perturber le sommeil à cause du bruit du moteur. Les modèles plus anciens ou bon marché sont souvent plus bruyants. Le ventilateur peut donc rendre difficile l'endormissement ou provoquer des réveils nocturnes. Si vous ne pouvez pas vous passer du ventilateur cet été, tournez-vous vers des Boules Quies anti-bruit efficaces.
Enfin, un ventilateur pour dormir peut propager des allergènes et des bactéries dans l'air. C’est particulièrement problématique pour les personnes souffrant d'allergies ou de problèmes respiratoires.
Dormir en été : quelles sont les autres solutions ?
Afin d’éviter les rhumes matinaux et les torticolis au réveil, d’autres astuces vous aideront à dormir au frais cet été. Commencez par vous hydrater suffisamment. La déshydratation impacte le sommeil. Le soir, optez pour des fruits frais gorgés d’eau et des repas légers. Cela minimisera la montée en température du corps lors de la digestion. Plus onéreux enfin, le surmatelas rafraîchissant. Avec une couche viscoélastique thermo-régulante, il s’adapte à la chaleur de votre corps la nuit. Dans la même logique, des oreillers rafraîchissants existent.
- Banque d’images Canva
