🔥 L'article en bref - Pourquoi j'ai le bras engourdi la nuit ?
L'engourdissement des bras pendant le sommeil, ou "sensation de bras endormi", est très souvent bénin. Néanmoins, il est important d'identifier l'origine de ces sensations de bras endormi pour soulager efficacement les douleurs. La cause principale du bras engourdi la nuit est une mauvaise position de sommeil - particulièrement dormir sur le côté avec un bras comprimé. En bougeant durant la nuit, votre bras peut se retrouver coincé sous votre corps, bloquant l'afflux sanguin ou comprimant un nerf du bras. On appelle cela la paresthésie.
Les autres causes possibles d'un engourdissement des bras la nuit sont :
- Le syndrome du canal carpien (touche particulièrement les mains et les poignets);
- Des carences en vitamines B ;
- Le diabète ;
- Des signes neurologiques précurseurs d'AVC (notamment si d'autres symptômes sont présents).
💡 Notez que les picotements dans les mains et les poignets au réveil ne sont pas anodins. En cas de fourmillements répétés, consultez votre médecin traitant sans attendre pour soulager les douleurs.
Causes des engourdissements et des douleurs dans les bras la nuit
Alors que la paresthésie est temporaire et rapide, d'autres causes peuvent provoquer ces sensations désagréables de fourmillements dans les bras et les mains pendant le sommeil. Rarement évoqués, les problèmes de la moelle épinière et la grossesse peuvent aussi exercer des points de pression au niveau des bras et des engourdissements des membres supérieurs la nuit.
Engourdissements des bras pendant la grossesse
Les femmes enceintes ressentent fréquemment des fourmillements et engourdissements nocturnes dans les bras. Cette situation résulte de la rétention d'eau et d'une pression accrue sur les nerfs. Pour éviter les bras engourdis la nuit pendant la grossesse, une attention particulière doit être portée à la position de sommeil.
💡 Pour dormir enceinte en sécurité pour le bébé et la maman, adoptez la position latérale gauche - toujours en évitant de comprimer la circulation sanguine dans les bras.
Syndrome du canal carpien : cause fréquente des mains engourdies la nuit
Le syndrome du canal carpien se caractérise par la compression du nerf médian au niveau du poignet. Cette pathologie provoque des fourmillements et picotements dans les mains et les poignets, particulièrement la nuit. Les personnes travaillant sur ordinateur ou utilisant beaucoup leurs mains sont plus à risque. Les symptômes s'intensifient pendant le sommeil, car les poignets restent souvent pliés, compromettant la circulation.
Liens entre diabète, carence en vitamine B et bras engourdi la nuit
Chez les personnes diabétiques, on parle de neuropathie diabétique en cas de lésions nerveuses. Les fourmillements dans les bras et les mains pendant la nuit apparaissent quand le taux de sucre ou de graisse dans le sang est trop élevé, sensibilisant les terminaisons nerveuses.
Une carence en vitamine B peut entraîner de l'anémie, limitant l'apport d'oxygène vers les terminaisons nerveuses. Les extrémités comme les doigts sont alors sujettes aux picotements la nuit. La sensation est alors proche des fourmis dans les mains.
Problèmes de moelle épinière
La moelle épinière est un élément clé du système nerveux central et toute compression ou lésion à ce niveau peut provoquer des engourdissements et des picotements dans les bras. Des problèmes au niveau de la moelle épinière peuvent même entraîner des engourdissements des deux bras la nuit. C'est le cas des hernies discales et de la sténose spinale qui peuvent exercer une pression sur la moelle épinière. La sensation d'engourdissement du bras avant et des doigts se fait alors ressentir.
Bras droit ou gauche engourdi la nuit : quelles différences et quand s'inquiéter ?
👉 Un engourdissement ou une douleur dans le bras gauche la nuit peut signaler des problèmes cardiaques sérieux, alors qu'un bras droit engourdi pendant le sommeil est généralement lié à des problèmes musculaires ou nerveux.
La douleur au bras gauche est souvent associée à l'infarctus du myocarde (crise cardiaque). Consultez immédiatement un médecin si ces symptômes s'accompagnent de :
- Douleurs thoraciques ;
- Sueurs inhabituelles ;
- Nausées Difficultés respiratoires ;
- Engourdissement du côté gauche.
En revanche, l'engourdissement du bras droit la nuit est souvent lié à des causes mécaniques :
- Position de sommeil inadaptée ;
- Mouvements répétitifs dans la journée ;
- Compression nerveuse nocturne ;
- Bras maintenu trop longtemps au-dessus de la tête ;
- Mauvaise circulation sanguine pendant le sommeil.
Si vous ressentez fréquemment des fourmillements dans le bras droit la nuit ou des douleurs nocturnes dans les deux bras, consultez un professionnel de santé pour identifier la cause exacte
Solutions efficaces contre les bras et mains engourdis la nuit
Que ce soit dû à une mauvaise position de sommeil, à des conditions médicales comme le syndrome du canal carpien ou le diabète, il est important de prendre au sérieux les engourdissements des bras pendant la nuit.
La bonne position de sommeil pour éviter les engourdissements des bras
En cas de sensation désagréable dans les bras la nuit, le premier réflexe est de changer de position. Essayez de dormir sur le dos avec un oreiller de soutien sous vos bras. Vous pouvez aussi :
- Évitez de dormir sur vos bras pour prévenir la compression nerveuse ;
- Changez de position dès les premières sensations d'engourdissement ;
- Utilisez un oreiller adapté pour maintenir l'alignement de la colonne vertébrale.
Consulter un médecin si les douleurs sont fréquentes
Si les douleurs et les engourdissements persistent, consultez un médecin. Selon le symptôme, des solutions spécifiques seront recommandées :
- Diabète : suivre un plan de gestion de la glycémie pour éviter les complications nerveuses.
- Canal carpien : porter une attelle de poignet, éviter les mouvements répétitifs des mains ou envisager une intervention chirurgicale sur l'avis du médecin.
- Carence en vitamine B : prioriser une alimentation équilibrée ou prendre des compléments alimentaires.
👉 Si vous manquez de vitamines B12, consommez des œufs, des céréales enrichies, du lait, des poissons gras (thon et saumon) et d'autres fruits de mer. Bonus : ce sont de bons oméga 3 pour dormir.
Les douleurs au bras sont-elles graves et précurseurs d'AVC ?
Les douleurs dans les bras peuvent être un signe précurseur d'AVC, surtout si elles sont accompagnées d'autres symptômes comme une faiblesse soudaine, des difficultés à parler ou une perte de coordination. Ne prenez pas ces signes à la légère et consultez immédiatement un médecin en cas de doute.
FAQ - Les fourmillements dans les bras la nuit
Pourquoi mes deux bras s'engourdissent-ils simultanément la nuit ?
L'engourdissement simultané des deux bras peut indiquer un problème au niveau cervical ou une compression de plusieurs nerfs. Cette situation nécessite une consultation médicale, car elle peut être liée à une sténose cervicale ou à un syndrome neurologique.
Les fourmillements nocturnes peuvent-ils être liés à l'apnée du sommeil ?
Oui, l'apnée du sommeil peut provoquer des fourmillements dans les membres en raison d'une mauvaise oxygénation nocturne. Si vous bavez également en dormant et que vous vous réveillez fatigué, parlez-en à votre médecin.
Est-ce normal d'avoir les mains engourdies toutes les nuits ?
Non, des engourdissements quotidiens ne sont pas normaux. Cette régularité peut signaler un syndrome du canal carpien, une compression nerveuse cervicale ou un problème circulatoire qui nécessite une évaluation médicale.
Les fourmillements dans les bras peuvent-ils être liés au stress ?
Oui, l'anxiété et le stress peuvent provoquer des tensions musculaires qui compriment les nerfs, causant des fourmillements nocturnes. Des techniques de relaxation avant le coucher peuvent aider à réduire ces symptômes.
- Banque d'images Canva
- Ameli : Syndrome du canal carpien
- MedicalNewToday, Why do my arms go numb at night? : accès
