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Média du sommeil
Lundi 10 août 2026
Sieste : 10, 20 ou 90 minutes ? Les quatre écoles comparées
Comparaison des quatre écoles scientifiques sur la durée de sieste idéale
Se réveiller à 3 h du matin : causes réelles et signal à ne pas ignorer
Se réveiller à 3 h du matin est plus fréquent qu'on ne le croit. Découvrez les causes physiologiques réelles, les…
Caféine et sommeil : votre heure limite n'est pas celle des autres
Demi-vie de la caféine, heure limite personnelle, calculateur et effets invisibles sur le sommeil.
Restriction de sommeil : la méthode contre-intuitive qui répare les nuits
La restriction de sommeil, pilier de la TCC-I, réduit le temps au lit pour retrouver un sommeil profond.
Arrêter les somnifères : pourquoi jamais seul, et comment ça se passe
Arrêter les somnifères ne s'improvise pas. Pourquoi l'arrêt brutal est dangereux, comment un sevrage médical progressif se construit, et le…
Somnifères : ce que disent vraiment les études
Efficacité réelle, risques et alternatives aux somnifères selon les études.
TCC-I : le traitement n°1 de l'insomnie que presque personne ne connaît
La TCC-I est le traitement de 1re intention de l'insomnie chronique recommandé par les autorités médicales. Découvrez cette méthode sans…
Combien d'heures faut-il vraiment dormir ? (et pourquoi les 8 heures sont un mythe)
Entre 7 et 9 heures selon la NSF, 7h30 en moyenne en France : le mythe des 8 heures décrypté.
Sieste de 20 minutes : pourquoi c'est la durée idéale (et comment la réussir)
Une sieste de 20 minutes suffit pour restaurer la vigilance, améliorer la concentration et recharger les réserves d'énergie sans provoquer…
Insomnie paradoxale : quand on croit ne pas dormir alors qu'on dort
Vous vous réveillez convaincu de n'avoir pas fermé l'œil, pourtant votre entourage affirme vous avoir entendu dormir. Ce décalage entre…
Insomnie et ménopause : pourquoi le sommeil se dérègle et comment l'améliorer
La ménopause perturbe le sommeil chez environ 1 femme sur 3, et ce dérèglement peut s'installer dès la périménopause, parfois…
Mélatonine : effets secondaires, surdosage et bon usage
La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale (ou épiphyse), au cœur du cerveau. Elle joue un…
Apnée du sommeil et remèdes naturels : ce qui aide vraiment, ce qui relève du mythe
L'apnée du sommeil touche environ 4 % des hommes et 2 % des femmes en France, selon la Haute Autorité…
Apnée du sommeil chez la femme : des symptômes souvent ignorés
L'apnée du sommeil touche 23,4 % des femmes selon une enquête suisse de référence — un chiffre qui grimpe à…
Réveil en sursaut avec sensation d'étouffement : causes possibles
Se réveiller brutalement au milieu de la nuit, le souffle court et la poitrine oppressée, est une expérience que de…
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