Logo Blanc
Média du sommeil
Lundi 7 septembre 2026
Restriction de sommeil : la méthode contre-intuitive qui répare les nuits
La restriction de sommeil, pilier de la TCC-I, réduit le temps au lit pour retrouver un sommeil profond.
Arrêter les somnifères : pourquoi jamais seul, et comment ça se passe
Arrêter les somnifères ne s'improvise pas. Pourquoi l'arrêt brutal est dangereux, comment un sevrage médical progressif se construit, et le…
Somnifères : ce que disent vraiment les études
Efficacité réelle, risques et alternatives aux somnifères selon les études.
TCC-I : le traitement n°1 de l'insomnie que presque personne ne connaît
La TCC-I est le traitement de 1re intention de l'insomnie chronique recommandé par les autorités médicales. Découvrez cette méthode sans…
Combien d'heures faut-il vraiment dormir ? (et pourquoi les 8 heures sont un mythe)
Entre 7 et 9 heures selon la NSF, 7h30 en moyenne en France : le mythe des 8 heures décrypté.
Sieste de 20 minutes : pourquoi c'est la durée idéale (et comment la réussir)
Une sieste de 20 minutes suffit pour restaurer la vigilance, améliorer la concentration et recharger les réserves d'énergie sans provoquer…
Insomnie paradoxale : quand on croit ne pas dormir alors qu'on dort
Vous vous réveillez convaincu de n'avoir pas fermé l'œil, pourtant votre entourage affirme vous avoir entendu dormir. Ce décalage entre…
Insomnie et ménopause : pourquoi le sommeil se dérègle et comment l'améliorer
La ménopause perturbe le sommeil chez environ 1 femme sur 3, et ce dérèglement peut s'installer dès la périménopause, parfois…
Mélatonine : effets secondaires, surdosage et bon usage
La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale (ou épiphyse), au cœur du cerveau. Elle joue un…
Apnée du sommeil et remèdes naturels : ce qui aide vraiment, ce qui relève du mythe
L'apnée du sommeil touche environ 4 % des hommes et 2 % des femmes en France, selon la Haute Autorité…
Apnée du sommeil chez la femme : des symptômes souvent ignorés
L'apnée du sommeil touche 23,4 % des femmes selon une enquête suisse de référence — un chiffre qui grimpe à…
Réveil en sursaut avec sensation d'étouffement : causes possibles
Se réveiller brutalement au milieu de la nuit, le souffle court et la poitrine oppressée, est une expérience que de…
Se réveiller plusieurs fois par nuit : 8 causes et que faire
Se réveiller plusieurs fois par nuit touche 26 % des Français, qui subissent trois interruptions nocturnes ou plus selon les…
Se réveiller entre 3h et 4h du matin : ce que ça signifie vraiment
Se réveiller entre 3h et 4h du matin de façon répétée n'est ni une fatalité ni un mystère inexplicable. Selon…
Pleine lune et sommeil : mythe ou vraie cause d'insomnie ?
Chaque mois, la même scène se rejoue : une nuit agitée, un réveil à 3h du matin, et par la…

Toute l'actualité sommeil

Recherche et rigueur sont au coeur de notre processus de rédaction pour vous apporter des conseils, pratiques et astuces pour un sommeil de qualité. Que vous soyez un amateur de nuits paisibles, un lève-tôt déterminé ou un véritable noctambule, nos articles sourcés s’adressent à tous.

indizzz’spensables goodnight.life

test de sommeil
boutique du sommeil
forum
Rien n’y fait ?
Consultez l’un de nos praticiens en médecine douce
Logo goodnight
Goodnight.life se positionne comme média du sommeil avec une vision complète sur les insomnies.
suivez-nous sur les réseaux
rejoindre goodnight.life
Praticiens en médecine douce ou professionnels de la literie et spécialistes d’accessoires sommeil et bien-être, faites-vous connaître en rejoignant notre réseau.
Prendre contact