comment choisir son matelas : les 5 critères les plus importants pour le dormeur

Comment bien choisir son matelas est une question que se posent de nombreux Français lorsqu’arrive le moment d’investir la première fois dans une literie ou de renouveler son matelas usé. Commencez à y répondre en apprenant à vous connaître : position de sommeil, poids, nombre de dormeurs la nuit… Si les caractéristiques du matelas comptent, elles dépendent pour beaucoup de votre morphologie et de vos préférences en matière de sommeil.
9 Juin. 2023
Chloé
Temps de lecture : 9 minutes

Lorsqu’arrive le moment de l’achat, pour un investissement ou un renouvellement de literie, le matelas compte pour beaucoup dans la décision. Et pour cause ! Le matelas est la surface sur laquelle le dormeur se repose. Il doit donc être de bonne qualité, assurer un bon maintien du corps dû et correspondre aux habitudes et à la position du ou des dormeurs. En effet, dormir à deux ce n’est pas la même chose que dormir seul !

Aujourd’hui, concentrons-nous sur les critères pour choisir son matelas en fonction du dormeur et de son environnement de sommeil.

Comment choisir son matelas selon son poids ?

Même si cette question semble déplacée, votre poids à une importance dans le choix définitif du matelas. La connaissance de votre poids est importante, car ce paramètre permet de déterminer la densité idéale du futur matelas. Notez par ailleurs que la densité d’un matelas renseigne sur le niveau de soutien dont vous avez besoin.

Quelle est l’importance de choisir un matelas adapté à son poids ?

Votre sommeil dépend en grande partie du soutien que vous apporte votre literie. Votre dos doit rester bien droit pendant la nuit, sans subir de pression excessive. Vous limiterez ainsi le mal de dos dû au matelas.

Si vous sentez que votre literie s’affaisse ou se creuse sous votre poids, c’est qu’elle n’est pas assez ferme pour vous.

À l’inverse, si vous avez des courbatures ou des tensions au réveil, c’est qu’elle est trop ferme pour vous. Un matelas trop mou ou au contraire, trop rigide peut nuire à votre confort.

Quelle densité de matelas selon son poids ?

Les personnes pesant entre 50 kg et 70 kg devront choisir un matelas en mousse d’une densité comprise entre 65 kg/m3 et 75 kg/m3. Ce matelas moelleux offre un soutien souple. Il est, par conséquent, idéal aux personnes légères.

Si vous pesez entre 70 kg et 90 kg, privilégiez un matelas à la densité comprise entre 75 kg/m3 et 85 kg/m3. Ce type de matelas offre un accueil équilibré et un soutien ferme, adapté aux personnes de corpulence moyenne.

Les personnes pesant plus de 100 kg enfin, peuvent opter pour un matelas à haute densité, à partir de 85 kg/m3. Avec un accueil tonique et d’un soutien très ferme, ce type de matelas est particulièrement adapté aux personnes de forte corpulence.

Information : Même s’il existe des matelas dits “fermes”, “médiums” ou “moelleux”, la sensation de fermeté du lit dépend en grande partie de la morphologie et du poids de la personne. Ainsi, en utilisant le même matelas, une personne pesant 50 kg le jugera certainement plus ferme qu’une personne pesant 100 kg.

Vous l’aurez compris : plus un matelas est ferme, plus il convient aux dormeurs à forte corpulence.

Quel matelas choisir selon sa position de sommeil

Selon que vous dormez sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, vous n’avez pas les mêmes besoins en termes de soutien, de fermeté et d’accueil du matelas. Il est donc essentiel de choisir un matelas adapté à votre position de sommeil, afin de garantir un bon alignement de votre colonne vertébrale et d’éviter les points de pression.

L’intérêt et l’importance de choisir un matelas selon sa position de sommeil

La position que vous adoptez pour dormir n’est pas anodine. Elle révèle en effet certains aspects de votre personnalité, mais aussi de votre état de santé. Au-delà des significations psychologiques cependant, la position de sommeil a surtout des conséquences physiques sur votre corps. En effet, selon la posture que vous adoptez, vous sollicitez plus ou moins certaines parties de votre anatomie, comme les épaules, les hanches, la nuque ou le dos. Il est donc important de choisir un matelas qui vous offre un soutien adapté à ces zones sensibles, afin d’éviter les douleurs au réveil et les troubles musculo-squelettiques à long terme.

Quel matelas pour quelle position de sommeil ?

Si vous dormez sur le dos, vous avez besoin d’un matelas qui vous offre un soutien ferme au niveau du dos et du bassin. Cela évitera que votre colonne vertébrale ne s’affaisse. Vous pouvez opter pour un matelas à ressorts ensachés ou un matelas latex naturel : ces deux modèles offrent une bonne élasticité et une bonne ventilation. Vous pouvez également essayer un matelas en mousse à mémoire de forme, qui épouse les contours de votre corps et réduit les points de pression. Pour un sommeil en position dorsale, veillez à choisir une densité d’au moins 75 kg/m3 et une épaisseur d’au moins 20 cm.

Conseil : Si vous avez pour habitude de dormir sur le dos, un moyen très simple peut vous permettre de mettre en évidence un matelas usé : allongé sur le dos, pouvez-vous passer votre main entre le creux de votre dos et le matelas ? Si c’est le cas, il est temps de changer votre literie.

Les personnes dormant sur le côté doivent se tourner vers un matelas offrant un soutien souple au niveau des épaules et des hanches. Cela limitera les fourmillements et les engourdissements dans le corps. Dans cette position, plusieurs types de matelas se présentent à vous :

  • Matelas en mousse polyuréthane ou en latex naturel : adaptés, car offrent un amortissement des points de pression.
  • Matelas hybride : à l’avantage de combiner les avantages des ressorts et de la mousse.

Pour une position de sommeil latérale, il est conseillé de choisir un matelas d’une densité d’au moins 65 kg/m3 et d’une épaisseur d’au moins 15 cm.

Dormir sur le ventre enfin, demande un matelas ferme, voire un matelas très ferme, au niveau du ventre et du dos, afin d’éviter que votre colonne vertébrale ne se courbe. Dans ce cas, investissez dans un matelas à ressorts ensachés ou un matelas en latex naturel : tous deux offrent une bonne tonicité et une bonne aération. Vous pouvez également choisir un matelas en mousse haute résilience, qui présente une bonne résistance pour une grande durabilité. Pour dormir en position ventrale sans engendrer de douleurs, choisissez un modèle de matelas ayant une densité d’au moins 85 kg/m3 pour une épaisseur d’au moins 25 cm.

Choisir un matelas (ou changer de matelas) selon son état de santé général

Votre état de santé général peut (et doit) également influencer votre choix de matelas. En effet, certaines pathologies ou situations particulières peuvent nécessiter un type de matelas spécifique, qui vous apportera un meilleur confort et un meilleur soutien. Par exemple, si vous souffrez de problèmes de dos, circulatoires, articulaires ou encore d’allergies vous devrez être attentif à la composition, à la fermeté et à la technologie du matelas.

Soyez vigilant au moment de l’achat du nouveau matelas. Une literie inadaptée peut notamment aggraver vos symptômes ou vos douleurs et nuire à votre sommeil. À l’inverse, un matelas adapté peut vous soulager et vous aider à mieux dormir. En effet, un bon sommeil est indispensable pour renforcer votre système immunitaire, réguler vos hormones, réparer vos tissus et favoriser votre récupération. Un matelas adapté peut donc contribuer à améliorer votre état de santé général et à réduire les risques de complications ou de rechutes.

Bien qu’il n’existe pas de règle universelle pour bien choisir son matelas selon son état de santé et ses douleurs corporelles, voici une liste non exhaustive de modèles de matelas selon vos pathologies.

Bien dormir malgré l’asthme et les allergies

Si vous souffrez d’asthme ou que vous présentez des allergies, choisissez un matelas hypoallergénique et anti-acariens. Il limite la prolifération des bactéries et des allergènes. Privilégiez également les matières naturelles comme le latex naturel ou le coton bio. Ces dernières sont plus respirantes et plus saines que les matières synthétiques. Évitez les matières qui retiennent l’humidité comme la laine ou la plume, qui favorisent le développement des moisissures.

Choix de la literie pour les ronflements

En cas de ronflements ou d’apnée du sommeil, privilégiez un matelas qui favorise le maintien des voies respiratoires. Il faut dans ce cas vous tourner vers un matelas ni trop mou ni trop ferme, qui offre un bon soutien au niveau du cou et du dos. Notez également que les literies à ressorts ensachés et en latex naturel sont des technologies qui permettent une bonne ventilation du matelas.

Dormir avec des reflux gastro-œsophagiens

Face aux reflux gastro-œsophagiens, il est recommandé de choisir un matelas permettant de surélever légèrement la tête et le buste. Le matelas doit donc avoir une épaisseur idéale pour ne pas être ni trop souple ni trop épais. De cette façon, il offrira un bon soutien au niveau du thorax et de l’abdomen. Aussi, privilégiez les technologies qui permettent une bonne adaptation à la morphologie comme les matelas à mémoire de forme ou en latex naturel.

Choix du matelas avec des problèmes circulatoires ou articulaires

Si vous souffrez de problèmes circulatoires ou articulaires, un matelas qui offre un bon soutien et un bon amortissement des points de pression est préconisé. Optez alors pour un matelas ni trop dur ni trop fin, qui offre un bon équilibre entre fermeté et accueil. Les technologies de mousse à mémoire de forme et de latex naturel permettent notamment une bonne répartition du poids

Important : Il est important de se fier à son ressenti et à ses besoins personnels pour le choix de votre matelas. N’hésitez pas non plus à demander l’avis de votre médecin traitant ou de votre médecin du sommeil pour trouver plus facilement le qui matelas qui vous convient.

Choisir le bon matelas selon son budget

Le budget est un critère important dans le choix d’un matelas. En effet, le prix d’un matelas peut varier considérablement en fonction de sa taille, de sa technologie, de sa qualité et de sa marque. Il est donc essentiel de définir son budget avant de se lancer dans la recherche du matelas idéal.

Qu’est-ce qui impacte le prix du matelas ?

Après comparaison de nombreux matelas, une tendance se désigne : il semblerait que le prix d’un matelas dépende de 4 facteurs :

  • Taille du matelas : plus le matelas est grand, plus il est cher. Les tailles de matelas sont très nombreuses, renseignez-vous !
  • Technologie de matelas : les matelas en mousse sont généralement moins chers (mais moins durables) quand les matelas hybrides sont souvent les plus chers. Il existe aussi les matelas en latex.
  • Sa qualité : plus les critères de qualité sont élevés (densité, épaisseur, soutien, accueil, ventilation et durabilité), plus le matelas est cher
  • La marque : certaines marques de matelas sont plus réputées que d’autres pour leur savoir-faire, leur innovation ou leur service après-vente.

Selon votre budget, c’est à vous seul de déterminer le degré d’exigence que vous accordez à chacun de ces critères.

Quel est le prix moyen d’un matelas ?

Le prix moyen d’un matelas tourne autour de 900 €. Il est possible de trouver un matelas pas cher à moins de 300 € comme un matelas de qualité à plus de 900 €.

Par exemple, pour un matelas d’entrée de gamme en mousse, comptez environ 100 € pour un matelas une personne (90 x 190 cm) et environ 250 € pour un matelas deux personnes (140 x 190 cm)

Astuces pour profiter d’un matelas de qualité moins cher

Commencez votre quête du matelas parfait par une comparaison des offres. De nombreux sites internet établissent justement des comparatifs de prix et de qualité des différents matelas. Vous pouvez ainsi comparer les caractéristiques et les avis des utilisateurs pour trouver le meilleur rapport qualité-prix.

Il existe également des périodes propices pour acheter son matelas à moindre coût : soldes, Black Friday, ventes privées... Vous pourrez alors espérer bénéficier de réductions importantes sur des modèles de qualité.

A l’instar des évènements annuels, le prix d’un matelas peut varier selon la saison, la demande ou le stock. Il est donc conseillé d’acheter son matelas en dehors des périodes de forte affluence, comme le printemps ou l’automne, ou en fin de série, lorsque les fabricants renouvellent leurs collections. Si vous n’êtes pas pressé dans l’achat ou le renouvellement de votre matelas, attendre le bon moment pourrait bien vous permettre de faire une bonne affaire !

Dernière astuce : optez pour un matelas universel. Il existe effectivement des matelas qui conviennent à tous les types de dormeurs et de morphologies. C’est notamment le cas des matelas vendus en ligne. Les fabricants réduisent leurs coûts intermédiaires ce qui leur permet de proposer des prix plus attractifs. De plus, ces matelas sont souvent garantis plusieurs années et offrent une période d’essai gratuite.

Bon à savoir : Sachez néanmoins que la durée de vie moyenne d’un matelas est de 10 ans. Si vous misez sur un modèle bas de gamme cependant, il peut se dégrader plus rapidement.

Acheter un matelas selon si on dort seul ou à deux : quels critères ?

Si nos premiers conseils portent sur les éléments à prendre en compte pour choisir le meilleur matelas, ils ne présentent pas encore les critères de choix d'un matelas pour un couple. Pourtant, si la proximité de l’être aimé apaise, elle peut être dérangeante si votre partenaire bouge beaucoup durant son sommeil. La chaleur corporelle dégagée par le partenaire est aussi un facteur occasionnant une mauvaise qualité de sommeil.

Aussi, dormir à deux impose de nouveaux critères dans le choix du matelas. En effet, il s’agit de choisir une literie dont la fermeté convient aux deux personnes. Il faut alors chercher le bon compromis en faisant une moyenne des préférences de chacun.

Pour bénéficier d’un confort et d’un maintien optimaux, vous pouvez également opter pour un surmatelas (voire un chacun). Placé au-dessus du matelas, il permettra d’apporter davantage de souplesse ou de fermeté afin de s’adapter au dormeur.

Aussi, pour bien dormir à deux, n’hésitez pas vous renseigner sur les matelas à ressorts ensachés. Celui-ci a l’avantage d’isoler les vibrations. De plus, évite que les mouvements de l’un des dormeurs ne perturbent le sommeil de son conjoint.

D’autres critères de choix pour son matelas ?

Ces cinq questions font davantage appel à vos préférences en matière de sommeil et aux spécificités du dormeur. Les caractéristiques mêmes du matelas ne sont pourtant pas à négliger : technologie du matelas, niveau de fermeté, dimensions… constituent autant de critères à prendre en compte.

A retenir : Le choix du matelas est important certes, mais ce n’est pas le seul élément de literie à bien choisir. L’oreiller, le sommier et la couette sont tout aussi nécessaires pour profiter d’un bon sommeil.

Lorsque vous achetez un matelas en boutique, n’hésitez pas à demander plus de conseils au vendeur. Ce dernier doit normalement savoir comment choisir son matelas.

 

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Chloé
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