Compagnon de vos nuits, l'oreiller joue un rôle clé dans la qualité de votre sommeil. Trop plat ou trop épais, vous risquez de vous réveiller avec des douleurs au niveau des cervicales.
Comment choisir son oreiller choisir en fonction de sa position de sommeil ?
Votre position de sommeil est le premier critère à prendre en compte pour choisir le bon oreiller. En effet, si vous avez coutume de vous endormir sur le dos, votre corps ne réagit pas de la même manière que si vous dormez sur le ventre. Or, cet accessoire de literie vise à créer un équilibre, à limiter les tensions et à éviter les mauvais mouvements. Bien choisir son oreiller selon sa position de sommeil demande un regard attentif sur son épaisseur et son niveau de fermeté.
Un oreiller ferme pour ceux qui dorment sur le dos
Si vous êtes adepte de la position dorsale, l'idéal est d'opter pour un oreiller de fermeté moyenne et assez fin. Un oreiller moelleux pourrait provoquer une courbure excessive de la nuque, tandis qu'un oreiller trop ferme ne soutiendrait pas suffisamment votre tête.
Pour une nuit sur le dos, l'oreiller à mémoire de forme dit « oreiller sommeil grand confort » est un excellent choix, car il s'adapte à la forme de votre tête et de votre cou, maintenant un alignement optimal de la colonne vertébrale.
💡 Notez que la position sur le dos est la position de sommeil idéale et recommandée par la plupart des experts de santé.
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Choisir un oreiller à mémoire de forme pour dormir sur le côté
Un oreiller épais est idéal pour les personnes qui préfèrent la position latérale. Dans cette position, le coussin de nuit doit remplir l'espace entre votre tête et votre épaule pour maintenir une bonne posture. Les oreillers ergonomiques, notamment ceux en mousse à mémoire de forme, sont idéaux, car ils épousent la forme de votre tête et offrent un soutien ciblé à vos cervicales.
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Bien dormir sur le ventre avec un oreiller fin
Dormir sur le ventre n'est généralement pas recommandé, car cela peut créer une pression excessive sur le cou et la colonne vertébrale. S'il s'agit néanmoins de votre position de sommeil de prédilection pour une nuit reposante, choisissez un oreiller plat et moelleux pour réduire la courbure du cou. Aussi, veillez à ne pas trop élever votre tête, car cela pourrait entraîner des problèmes de posture. Dans cette position, les oreillers très fermes et épais sont donc à proscrire.
Quel garnissage choisir pour son oreiller ?
Outre la fermeté de l'oreiller, le garnissage est le second élément crucial à considérer. Si le garnissage détermine le confort, la durabilité et le soutien de votre oreiller, il a également un impact sur le prix. De plus, tous les types de garnissages ne conviennent pas à tous les dormeurs, selon leurs allergies, entre autres.
Oreiller en duvet
Les oreillers en duvet sont particulièrement appréciés pour leur douceur et leur légèreté. Aussi, leur composition leur assure une excellente aération pour un confort extrêmement moelleux.
Néanmoins, le duvet est confectionné à partir de la couche douce située sous les plumes des oiseaux, généralement d'oie ou de canard. Aussi, ils ne conviennent pas aux dormeurs allergiques (sauf si l'oreiller est traité contre les allergènes et les acariens) ni aux personnes végans. De plus, ils peuvent s'affaisser avec le temps et nécessitent un gonflage régulier pour maintenir leur forme.
Oreiller mémoire de forme
Les oreillers à mémoire de forme sont devenus populaires pour leur capacité à s'adapter à la forme de la tête et du cou. Ils offrent un soutien personnalisé et aident à maintenir une posture saine tout au long de la nuit. Le garnissage en mousse viscoélastique réagit à la chaleur corporelle, permettant à l'oreiller de s'assouplir et d'épouser la courbure naturelle de la nuque.
Oreiller en mousse à mémoire de forme
Bien que similaires avec les modèles à mémoire de forme, les oreillers en mousse à mémoire de forme ont une structure plus dense. Ils offrent ainsi un soutien plus ferme et sont idéaux pour les dormeurs à la recherche d'une sensation de maintien supplémentaire. Cette composition rend les oreillers en mousse à mémoire de forme efficaces pour soulager la pression sur les points sensibles, comme les épaules et les cervicales. Les personnes allergiques enfin, pourront dormir sur leurs deux oreillers grâce aux propriétés hypoallergéniques de ces oreillers.
💡 Pour un usage sans risque, assurez-vous qu'ils sont certifiés sans produits chimiques nocifs.
Oreiller synthétique
Les oreillers synthétiques sont les modèles les plus répandus. Il faut dire que leurs avantages ne manquent pas :
- Facile à entretenir ;
- Lavables en machine ;
- Hypoallergéniques ;
- Sont abordables ;
- Conservent leur forme plus longtemps que les oreillers en duvet.
Cependant, les oreillers synthétiques sont moins durables et respirants que les autres options de coussins de nuit.
Oreiller en latex
Les oreillers en latex sont reconnus pour leur soutien ferme et leur durabilité. Le latex naturel ou synthétique qui les compose offre une excellente résistance à l'affaissement et à la formation de creux. Les oreillers en latex sont également hypoallergéniques, naturellement résistants aux acariens et offrent une bonne aération.
Quelle taille d'oreiller choisir ?
Le dernier élément à considérer pour votre oreiller est sa taille : elle doit être optimale pour garantir un sommeil confortable. Il existe différentes dimensions d'oreillers et le bon choix dépend essentiellement de vos préférences personnelles et de votre literie.
Si vous avez un lit de taille standard, 1 ou 2 places, un oreiller de 50 x 70 cm est généralement adapté. Cependant, si vous avez un lit plus grand, comme un lit queen size ou king size, optez pour un oreiller de 60 x 60 cm, voire 65 x 65 cm, pour combler l'espace.
Quand et comment choisir un oreiller bébé pour mon enfant ?
Il est recommandé de ne pas introduire l'oreiller dans un lit de bébé avant l'âge de 2 ans, le risque de suffocation est trop important. Les spécialistes recommandent également d'exclure tous autres objets et accessoires tels que les couvertures et les peluches.
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Lorsque votre enfant atteint l'âge de 2 ans, vous pouvez envisager l'introduction d'un oreiller. Les condition d'achats sont alors les mêmes que pour un adulte :
- L'oreiller doit être adapté à la taille de l'enfant ;
- L'oreiller doit convenir à la position de sommeil du petit.
Aussi, notez que les oreillers enfants sont plus petits et plus plats que les oreillers adultes. Ils offrent alors un soutien adéquat à la tête et au cou des plus jeunes.
💡 Lors de l'intégration de l'oreiller dans le lit de votre enfant, assurez qu'il ne puisse pas glisser sous la tête du petit pendant la nuit. Il est essentiel de surveiller l'utilisation de l'oreiller et de veiller qu'il ne présente aucun risque d'étouffement ou d'inconfort pour votre enfant.
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