🔥 L’essentiel - Quels sont les dangers de dormir nu l’été ?
Dormir nu durant l’été n’est pas sans risques, car sans vêtement, la sueur évacuée pendant la nuit reste sur la peau du dormeur. Une stagnation qui empêche le corps de se refroidir efficacement et qui perturbe la thermorégulation naturelle. En conséquence, dormir nu l’été c’est prendre le risque de se sentir plus humide et mal à l’aise.
À cela, ajoutons le fait que dormir nu expose la peau à des irritations cutanées, surtout dans les zones où la peau se touche, comme sous les bras ou à l’aine. La transpiration excessive peut aggraver ces irritations. De plus, sans la barrière protectrice d’un pyjama, vous êtes plus vulnérable aux piqûres d’insectes et aux allergènes présents dans la literie.
Enfin, la transpiration nocturne, lorsqu’elle ne stagne pas à la surface de la peau, peut pénétrer dans les draps, créant un environnement idéal pour les bactéries et les moisissures. Cela peut générer des odeurs désagréables et rendre la literie moins hygiénique.
Quelles sont les précautions à prendre quand on dort nu l’été (ou toute l’année) ?
Si malgré tout, vous préférez dormir nu en pleine chaleur, la propreté de la literie est le plus important. Changez régulièrement vos draps pour tuer les bactéries et acariens éventuellement installés dans le lit.
💡 Dans l’idéal, il faudrait vos draps au moins une fois par semaine pour maintenir une literie propre et hygiénique. En cas de transpiration excessive, envisagez de les changer deux fois par semaine.
Pensez aussi à vérifier que le matelas ne jaunisse pas à cause de la transpiration nocturne. Si c’est le cas, il faudra nettoyer le matelas rapidement pour que les taches n’aient pas le temps de s’incruster.
Comment mieux dormir en été sans dormir nu ?
Sinon, vous pouvez mettre en place des techniques pour bien dormir l’été sans avoir à vous dévêtir. Tout d’abord, maintenez votre chambre fraîche en ouvrant les fenêtres tôt le matin pour faire entrer l’air frais. Fermez-les dès que les températures extérieures montent pour conserver cette fraîcheur.
Moins contraignant, vous pouvez installer un surmatelas rafraîchissant pas cher. Certains sont même réversibles et deviennent des surmatelas chauffant pour mieux dormir hiver.
Au moment du coucher, utilisez un ventilateur avec un brumisateur ou de la glace pour dormir au frais.
Côté habit de nuit, privilégiez une tenue en coton ou en soie. Ces tissus légers ne donnent pas chaud et laissent la peau respirer. Avant de dormir enfin, prenez une douche tiède pour abaisser votre température corporelle. En revanche, évitez les douches froides, car elles peuvent avoir l’effet inverse.
Quels sont les avantages de dormir nu en dehors des périodes de canicule ?
Lorsqu’il ne fait pas excessivement chaud, dormir nu offre malgré tout certains bénéfices. Cette pratique aide à améliorer la santé sexuelle, notamment chez les femmes, en permettant une meilleure aération de la zone vaginale, réduisant ainsi le risque de mycoses. Elle peut également améliorer la qualité du sommeil en favorisant une baisse de la température corporelle, essentielle pour un repos réparateur. De plus, dormir nu peut renforcer l’intimité au sein d’un couple, augmentant le sentiment de proximité.
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