dormir nu : pourquoi dormir en tenue d'adam et eve améliore le sommeil ?

Dormir nu est souvent la seule solution trouvée pour parvenir à se reposer la nuit par temps de canicule en France. Cependant, bien loin d'une pratique de système D, dormir nu permettrait de gagner en sommeil réparateur. A la fois simple et naturel, dormir sans pyjama offre une multitude de bienfaits pour la santé, tant sur le plan physique que mental.
18 Avr. 2024
Chloé
Temps de lecture : 4 minutes

🔥 L'article en bref - Faut-il mieux dormir nu ou dormir en pyjama ?

En matière d'habit de nuit, il y a deux écoles. Alors que le pyjama est perçu comme une couche de confort et d'intimité, offrant une barrière contre le froid de la nuit et les irritations potentielles du linge de lit ; dormir nu s'avère bénéfique pour la santé. Pourtant, cette pratique est très peu répandue. D'après une étude de 2012, seuls 8 % des Américains dorment nus.

Effectivement, dormir sans vêtements permet au corps de réguler sa température de manière optimale, favorisant un sommeil réparateur. De plus, cette pratique peut réduire significativement la transpiration et l'humidité dans le lit, diminuant le risque de développement de bactéries.

D'autres avantages au fait de dormir nu sont relevés par les études :

  1. Un couple plus complice que jamais : lorsque les partenaires dorment nus sous couette, l'intimité et la complicité du couple sont renforcées.
  2. La baisse de la température corporelle, essentielle pour plonger dans les phases de sommeil profond.
  3. Une peau plus saine : elle "respire" mieux, réduisant l'apparition précoce de rides.
  4. Une combustion de calories nocturne : le corps travaille, et consomme donc des calories, pour maintenir une température corporelle convenable.

Si vous ressentez de l'inconfort à l'idée de dormir nu toute la nuit, optez pour un vêtement léger en matière naturelle et respirante. Le coton, le lin ou le bambou sont alors recommandés, particulièrement par temps de canicule.

Dormir nu est bon pour la santé : 7 bienfaits d'une nuit sans pyjama

Oui, dormir nu peut améliorer la qualité de sommeil. De plus, cette pratique encore marginale est bonne pour la santé, la peau et le couple. Voici pourquoi vous devriez considérer plus sérieusement le fait de dormir nu pour rejoindre les bras de Morphée.

Dormir nu : l'allié n°1 pour les couples

Dormir nu offre plus de complicité dans le couple

Dormir nu à côté de son partenaire renforce le contact peau à peau, essentiel pour stimuler la production d'ocytocine, l'hormone de l'amour. Cette proximité naturelle favorise un sentiment de sécurité et d'intimité, renforçant la complicité entre les partenaires. Selon une étude mentionnée par Huffpost, les couples qui dorment nus sont souvent plus heureux comparés à ceux qui gardent leurs sous-vêtements, leur chemise de nuit ou leur pyjama. Dormir nu serait même un boosteur de libido selon plusieurs études britanniques.

💡 A l'instar de la mélatonine, l'ocytocine est l'une des hormones importantes pour un bon sommeil.

Meilleure régulation de la température corporelle

Dormir sans vêtements permet au corps de maintenir une température optimale pour le sommeil. La baisse naturelle de la température corporelle, induite par le retrait de vêtement, signale au cerveau qu'il est temps de dormir. L'entrée en phase de sommeil léger est donc plus rapide par rapport aux porteurs de pyjamas.

💡 En dormant nu, le corps ajuste sa température plus efficacement, ce qui peut même contribuer à brûler des calories pendant la nuit.

D'autre part, dormir dans le plus simple appareil peut aider à réduire les réveils nocturnes liés à un pyjama trop chaud ou à un été caniculaire. Dans ces conditions, le sommeil est plus profond et réparateur.

Meilleure hygiène de sommeil

Le fait de dormir nu contribue également à une meilleure hygiène de sommeil. En effet, sans les couches de tissu des pyjamas, la peau respire mieux, réduisant ainsi l'humidité et la transpiration accumulées pendant la nuit. Cette réduction de l'humidité crée un environnement moins propice au développement des bactéries, favorisant une peau plus saine.

👩‍🦰 Les bienfaits de dormir nu pour une femme

Chez la femme, dormir nue permet de réguler la température des zones intimes et donc, de réduire le risque de développement de mycoses vaginales.

🧔‍♂️ Pourquoi les hommes devraient dormir nus ?

Pour les hommes, les bienfaits d'un sommeil nu concernent aussi les zones intimes. Sans caleçon, slip ou boxer, les testicules donnent un sperme de meilleure qualité.

Booste la santé de la peau

Dormir sans vêtements permet à la peau de mieux se régénérer pendant la nuit. En effet, l'absence de frottement avec des tissus, notamment ceux synthétiques, permet de réduire les irritations et de laisser la peau se réparer de manière optimale. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de conditions cutanées telles que l'eczéma ou le psoriasis, car elle minimise les risques d'aggravation nocturne. De plus, une bonne aération de la peau la nuit réduit le risque d'infections cutanées et favorise un teint plus éclatant.

Dormir nu améliore la confiance en soi et nous donne une meilleure appréciation de notre corps

Enfin, la nudité, en particulier dans sa chambre à coucher, peut jouer un rôle significatif dans l'amélioration de l'image corporelle et de la confiance en soi. S'exposer à son propre regard sans artifices permet de se réconcilier progressivement avec son corps, acceptant ses imperfections comme ses beautés.

Quels sont les inconvénients de dormir sans vêtement ?

Est-ce que dormi nu toutes les nuits est dangereux pour la santé ?

Rien ne contre-indique le fait de dormir nu, au contraire. Le seul inconvénient de dormir sans pyjama est la nécessité d'une hygiène stricte du linge de lit. En effet, dormir nu exige que les draps (en coton, de préférence) et les couvertures soient lavés plus fréquemment pour éviter l'accumulation de bactéries et de peau morte. Cela peut représenter un effort supplémentaire en termes de tâches ménagères.

 

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Chloé
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