Dormir à gauche ou à droite : quel côté choisir pour mieux dormir ?

Dormir sur le côté droit : signification et impact sur le bien-être

Dormir sur le côté droit : digestion, cœur et santé globale

Adopter la position allongée sur le côté droit pour dormir affecte plusieurs systèmes du corps, notamment la digestion, la circulation sanguine et la protection cardiovasculaire. Physiologiquement, dormir sur le côté droit favorise une certaine décompression du cœur. En effet, cette posture peut être recommandée pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, car elle diminue la pression exercée sur cet organe vital, facilitant ainsi la circulation sanguine.

Cependant, ce choix n’est pas exempt de limites. La digestion est souvent impactée : la position sur le côté droit peut accroître les reflux gastriques en favorisant la remontée des acides vers l’œsophage. De plus, la compression du pancréas et de la rate peut être plus importante, soulevant un risque de gêne ou d’inconfort pour certains dormeurs. Comparativement, le côté gauche est généralement plébiscité pour faciliter une meilleure digestion, car il permet notamment au contenu gastrique de rester positionné plus bas.

Bien dormir sur le côté droit sans nuire à sa santé

Choisir naturellement le côté droit pour dormir ne doit pas susciter d’angoisse. L'important est de savoir quel est le meilleur matelas dormir sur le cote. Aussi, le respect de la courbure naturelle de la colonne vertébrale reste essentiel : un oreiller adapté, ni trop épais ni trop fin, contribue à maintenir la tête et le cou dans un alignement correct. Il est conseillé d’utiliser un petit coussin entre les jambes afin d’éviter toute torsion de la colonne, réduit les tensions musculaires et limite les nuisances sur le bassin.

Comparatif : dormir sur le côté droit, côté gauche, sur le dos ou sur le ventre

Chaque posture de sommeil possède ses atouts et ses contraintes, étroitement liées à la santé physiologique et mentale. Voici un tableau synthétique pour mieux visualiser ces différentes positions :

Conclusion :

• Le côté gauche est souvent recommandé comme position meilleure d’après plusieurs études scientifiques.
• Dormir sur le dos offre un alignement neutre, mais demande parfois une vigilance accrue pour les problèmes respiratoires.

👉 La position ventrale n'est pas dangereuse à condition de choisir un matelas pour dormir sur le ventre. Sachez cependant qu'elle peut accentuer les douleurs cervicales, même si elle atténue occasionnellement le ronflement.

Le choix doit alors être réfléchi selon les besoins de chacun, notamment en tenant compte de son état physiologique, de son confort et des habitudes de vie.

Signification psychologique et symbolique de dormir sur le côté gauche

Au-delà des aspects physiques, la position de sommeil révèle souvent des dimensions psychologiques. Selon les travaux de Joseph Messinger, dormir sur le côté droit correspond à la partie masculine du corps, souvent associée à un esprit préoccupé, avec une présence plus marquée d’anxiété ou de tension émotionnelle. Cette position peut aussi traduire des phases de stress ou une hyperactivité cérébrale avant le repos.

Par contraste, dormir sur le côté gauche est lié à la partie féminine, au lâcher-prise et à une certaine protection psychique. Ces interprétations s’ancrent aussi dans des traditions culturelles, notamment dans le feng-shui, où le côté droit représente le yang : la responsabilité, l’action, la volonté, tandis que le côté gauche serait plus yin, symbolisant la douceur et la réceptivité. Pour les adeptes de ces traditions chinoises, la chambre Feng Shui constitue un véritable art de dormir.