Symptômes, qu'est-ce que l’hyperlordose cervicale ?
L’hyperlordose cervicale, définie comme une accentuation excessive de la courbure naturelle du cou, provoque au début des douleurs localisées dans la nuque et les épaules. Les signes deviennent rapidement gênants : 80 % des patients consultent pour une douleur persistante ou des engourdissements jusqu’aux bras, d’après les orthopédistes de PediPlan et Thuasne.
- Douleur cervicale persistante : jusqu’à 6 semaines d’inconfort sans correction posturale
- Maux de tête associés : signalent une possible irritation nerveuse
- Engourdissements : ressentis sur les épaules, parfois sur l’avant-bras
- Inflammation visible : nuque et trapèzes gonflés au toucher
- Raideur accrue au réveil : difficulté à tourner la tête sur l’oreiller
Les examens médicaux (radio, scanner ou IRM) restent indispensables pour mesurer l’angle exact de la courbure cervicale et écarter d’autres pathologies : hernie discale, cyphose ou névralgie d’Arnold.
Comprendre les causes principales de l’hyperlordose cervicale
Les kinésithérapeutes Sissel et Orthopédie Meyrignac alertent : adopter une mauvaise posture devant un écran ou porter un sac lourd amplifient la courbure du cou. Les personnes âgées déclarent une augmentation des cas liée à la perte de force musculaire, mais l’hyperlordose n’épargne pas les actifs ni les sportifs.
- Mauvaises postures assises (plus de 8 h/jour) : favorisent l’accentuation de la courbure
- Matelas et oreiller inadaptés : 65 % des douleurs nocturnes liées à un mauvais maintien tête-nuque
- Muscles abdominaux faibles : contribuent au déséquilibre global de la colonne
- Antécédents de traumatismes : chutes ou accidents accélérant la déformation vertébrale
- Facteurs professionnels : métiers debout ou port de charges lourdes
Selon Decathlon Santé, jusqu’à 40 % des consultations pour cervicalgies concernent des patients dont l’oreiller ne permet pas un alignement optimal tête-cou-dos. Un oreiller trop haut ou trop bas modifie la courbure naturelle cervicale et aggrave les douleurs sur la durée.
Solutions et exercices pratiques pour corriger l’hyperlordose cervicale
Heureusement, des routines simples et des accessoires adaptés proposés par La boutique du dos, Donjoy ou TensCare contribuent à rétablir la cambrure physiologique. Les exercices d’étirement ainsi que l’optimisation de la literie apportent des résultats mesurables dès les premières semaines.
- Étirements matinaux doux : soulager la raideur, 5 minutes chaque matin
- Renforcement des muscles du cou : relevés de tête, 3 séries de 10 par jour
- Auto-massage des trapèzes : 2 minutes avec une balle de massage Soframar
- Correction de la posture assise : épaules détendues, dos droit, écran à hauteur des yeux
- Choix d’un oreiller anatomique : adapté à la morphologie pour l’alignement nocturne
Quelle literie choisir ? En 2025, les experts Kiné-Form recommandent un oreiller ergonomique en mousse viscoélastique d’une hauteur de 6 à 9 cm selon la largeur des épaules et la position de sommeil. Les modèles certifiés Oeko-Tex et GOTS de Sissel garantissent un support hypoallergénique optimal pour limiter les tensions nocturnes.
Précautions et suivi à adopter avec l’hyperlordose cervicale
Dès l’apparition de symptômes persistants, une consultation médicale s’impose pour vérifier l’absence de complications (hernie, nerf pincé). Le port temporaire d’une minerve, la prise d’anti-inflammatoires sous supervision médicale et la kinésithérapie intensive constituent le cœur du traitement.
- Consultation spécialisée : imagerie et test de mobilité sur plusieurs plans
- Programme kiné personnalisé : séances hebdomadaires sur 6 à 10 semaines
- Surveillance de la posture nocturne : évaluation du matelas chaque année
- Éviter la sédentarité prolongée : pause active toutes les heures assis
- Éventuelle chirurgie : réservation aux courbures extrêmes non corrigibles
